日常保健: 每天做百個開合跳可能想不瘦都難

2020-09-29 | 來源: 說榮耀就游 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　想要減肥，運動就是免費且有效的方法，通過運動達到瘦身效果的人可能就深有體會了，經常運動，能夠促進體內的新陳代謝和血液的流通，加快體內多余脂肪燃燒的速度，增強體質的同時還有減肥瘦身的效果。

　　但是可能因為生活和工作的壓力，很多運動項目對大家來說並沒有充足的時間去執行，一天也沒有很多時間起健身房了，就會用沒時間，沒器材等借口來完美的掩蓋自己偷懶的現實了，對肚子上的贅肉更是嫌棄，其實有一種運動，也很能燃脂，減肥效果或許比跑步還要好，它就是開合跳，每天堅持做十幾分鍾開合跳，減肥效果或超乎你想象！

　　

　　每天做100個開合跳，大肚子或會慢慢變平，腰也變細了

　　什麼是開合跳？就是人在跳躍的同時打開雙手、雙腳，雙手有越過頭部，雙手雙腳再回到原來的位置，開會反復的坐上十幾分鍾，期間也可以稍作休息，不需要器材也不挑場地，尤其是久坐不動的人間隙只需要站起來做個幾組就很容易，堅持下來，這些好處會自動找上你。

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　　首先，開合跳很利於減肥瘦身。每天抽出十五分鍾做幾組開合跳，體內的脂肪和熱量就會消耗的比較快，脂肪變少了，肚子上的贅肉就會慢慢少了，小蠻腰也就離你不遠了，可能同樣是運動，每天堅持開合跳要比跑步帶來的效果更好，想減肥的人不妨趕快跳起來吧。

　　

　　而且開合跳還能增強肌肉的耐力，對你進行其他運動也很有幫助，比如進行長跑的時候肌肉會經常酸疼，自己的耐力也不夠了，不妨每天做100個開合跳，鍛煉肌肉，增強耐力，還能緩解經常疲勞、力不從心的狀況，人的精神狀態和氣色也會看起來更好一些。

　　其次，每天堅持做開合跳，還能夠鍛煉到心肺。做開合跳的時候，血液的循環會加快，心跳也會更快一點，體內代謝的速度也就快了，減脂的同時體力也會有所上升，而且身上的關節和肌肉都能夠得到很好的伸展，也很適合做其他比較強的運動前的熱身，防止肌肉拉伸或者預防運動過程中出現心律不齊的現象。

　　