德國: 比全球人均壽命高德國人有7個習慣

2020-07-07 | 來源: 每日頭條 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　根據世界衛生組織發布的《世界衛生統計報告》顯示，全球平均預期壽命為71歲，中國的平均預期壽命為76歲，而德國的平均預期壽命為81歲，也就是說，德國的平均預期壽命比全球平均預期壽命高出10年。

　　德國人壽命更長，這是什麼原因呢？原來與以下7個習慣有關，一起來看看！

　　7個習慣讓德國人壽命更長

　　1、愛大蒜

　　眾所周知，大蒜是一種藥食兩用的寶貝，被稱為“健康保護者”，含有400多種對健康有益的物質。研究表明，大蒜的營養價值高於人參，因此，有“吃大蒜比人參更好”的說法。

　　在德國，幾乎每個人都喜歡大蒜，很多人甚至每天吃三餐大蒜，根據統計，德國人每年食用大蒜超過8000噸。世界上最古老的“大蒜節”和第一個“大蒜研究所”就誕生於德國。

　　2、愛喝牛奶

　　德國人每年喝約85公斤的牛奶，可說是世界上喝最多牛奶的國家。

　　研究發現，“缺鈣”是老年人長壽的隱患，許多中老年人有骨質疏松症的問題，而攝入鈣的最好方法就是每天堅持喝一杯牛奶。鈣也可以在很大程度上幫助骨骼和降低血壓，從而保護人們的心血管功能，減少老年人中風和心肌梗塞的風險。

　　3、每個星期五吃魚

　　每個星期五吃魚的習慣是德國人健康長壽的法寶之一

　　德國人星期五都以魚類為主食，按照德國的信仰，星期五“強制性”吃魚已經成為一種全國性的飲食習慣。

　　研究指出，魚類富含omega－3不飽和脂肪酸，此種物質可以使血細胞中的端粒變長，而端粒越長越有助於長壽。研究還發現，每周吃一次魚有助於降低心力衰竭的風險，且可以將老年人的心臓病死亡率降低44％。因此，每個星期五吃魚的習慣是德國人健康長壽的法寶之一。

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　　4、運動步行是傳統愛好

　　德國人是個熱愛（电视剧）運動的民族，他們讓孩子從小就養成運動的習慣，即使在下雪的冬天，德國父母也不會整天把孩子留在家中。對於老年人而言，步行可說是他們的傳統愛好，尤其在每個星期日的午餐後，也是德國老年人的“步行日”。

　　運動的范圍很廣，可以是散步、慢跑、跳舞、種花和種草的園藝活動，或爬樓梯、爬山等。運動可以加快血液循環，促進新陳代謝，幫助排出體內毒素，增強抵抗力等。每天從事半小時的運動就可以達到延長壽命的目的。

　　5、積極的態度健康的心態

　　從某種意義上來說，心態決定健康。德國人並沒有在食物、衣服、住房等方面進行比較或炫耀，他們思想開放，擁有樂觀、健康的心態，從而減輕各方面的壓力，這對健康和長壽非常有助益。

　　這是因為壓力和過早老化密切相關，並且壓力也可能會導致身心過度磨損。

　　6、關注生活質量

　　德國人願意花費數千歐元來維護自己的花園，而不是購買Burberry外套

　　盡管德國人可以制造出世界頂級的汽車，但他們並不愛好虛榮。他們更願意將錢花費在優質生活上。例如，他們將花費200歐元購買一個熱水瓶，而不是Gucci錢包；他們將花費500歐元購買廚房用具，而不是LV袋；他們將花費數千歐元來維護自己的花園，而不是購買Burberry外套。

　　正是對生活質量的追求使德國人變得更健康，更長壽。

　　7、不在休息日加班

　　對於德國人而言，休息是非常重要的一件事，德國人很重視休閒生活，休息日沒有加班。如果沒有緊迫感，在工作日及周末和節假日的晚上7點以後不打電話給其他人的家。很少有人在周末工作，而利用周末和客戶打交道的可能性更低。

　　這種習慣也是德國人長壽的法寶，因為疲勞確實是健康的第一殺手。我們經常看到“勞累過度和死亡”的消息，而“勞累過度”實際上是長期的勞累過度，會因心力衰竭、腎功能衰竭、心肌梗塞、腦出血等而引起猝死。