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飲食健康: 日本普通家庭的一日三餐 難怪不胖

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  根據相關數據顯示,日本人的平均壽命是世界上最高,並且已經蟬聯多年。其中女性的平均壽命達到了87.32歲,然男性的壽命達到了81.25歲,並且這個數值還有逐年提升的趨勢。


  

  除了平均壽命以外,日本人的肥胖率也是世界上最低的。想必不少人看到這樣的數據,都很好奇日本人是怎麼做到的,其實啊,日本人長壽和好的身材和他們健康的飲食習慣是分不開的,下面我們就一起來看看。


  


  日本人吃東西喜清淡,不像中國的大部分地區,喜好重油重辣重鹹,為了保證食物的營養不流失以及食物最原始的味道,日本很多食物都是采取生吃的方式,比如我們比較熟悉的沙拉、生雞蛋拌飯和刺身等等,當然了,日本也是吃熟食的,不過為了保證食物的原汁原味,不會添加過多的調味料。

  


  日本人吃食物還有一個特點就是多樣,他們倡導每天吃進肚子裡的食物種類要超過30樣,以保證他們每天攝入的營養是均衡的、足夠的。所以他們吃的每一餐都是經過非常精心的搭配的。對於這一點,經常看日劇的女性朋友應該了解,日本人裝菜的碟子一般都很小,每個碟子裡面裝的食物也很少,這就保證了他們既不會過量飲食,也保證了食物的多樣性。

  
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