News 生活资讯社区专栏原创图片新闻 Recent News 评论搜索美食客栈

美食小厨: 夏天,不想做饭就吃它爽口又解馋

　　时间飞逝，2020年夏季如约而至，随着天气变得炎热起来，人的胃口也渐渐的发生了变化，以往天凉的时候，我们家里一次得蒸4杯大米，现在一次只蒸2杯半都吃不完，遇上这种时候，悦悦就不怎么想做饭，而是用另一种食物来代替，即可以当菜，也可以当主食，做法也是相当的简单快手，只要5分钟就能端上桌，而且热量极低，吃起来清爽解腻，在夏季吃显得特别的应景。

　　这道美食就是包菜炒粉丝，堪称是悦悦的最爱，隔三差五就会炒上一次，包菜也叫卷心菜，还有的地方叫它圆白菜、结球甘蓝、高丽菜、结球甘蓝、洋白菜、包心菜、莲花菜，这种蔬菜的名字倒是蛮多的，当然，种类也有好几种，有平包，铁包，紫包，还有牛心卷，不管它长成什么形状，它的营养价值总归是一样的。

　　

一家4口的晚餐晒朋友圈引无数点赞

这款超好吃的网红曲奇奶香浓郁

元旦提醒"3菜不上桌,福气不进门"

　　包菜里面含有含有大量的维生素c，维生素b1，叶酸和钾，每百克白包菜中含有热量24千卡，蛋白质1.5克，脂肪0.2克，碳水化合物3.4克。此外还含有，矿物质和维生素，它的热量比西兰花，土豆，莲藕，胡萝卜都要低，所以平时多给家人吃包菜是没任何问题的。而且包菜里面的水分含量高(约90%)，是一种水分多热量低的蔬菜，在夏季，想要减肥的朋友，可别错过这种食材了，卷心菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。

　　

　　此外，卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。德国人认为，圆白菜才是菜中之王，牛心菜，平包，铁包，紫包，多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

　　包菜最为家常的做法是手撕包菜，素炒包菜，包菜炒鸡蛋，还有朋友喜欢用包菜做沙拉，可是大多数包菜丝色拉中的热量比单纯的炒包菜高很多，因色拉调料中常含有富于油脂的配料，建议大家也可以试一试其它的吃法。