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日常保健: 为什么只有极少数骨科医生选择跑步

2020-05-28 | 来源: 光明网 | 转到微信 | 有1人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　忽然之间，身边的人都开始跑步，跑步已然成为了一件时髦的事。

　　有些人跑步是为了健身为了瘦，而有些人是为了挑战自己，吃喝玩乐都已经过时，不如报个马拉松吧！然而由于跑步的迅速流行，关于跑步是否伤膝盖等传言也层出不穷，有这么一条新闻。

　　杭州日报记者对省中医院骨科进行采访，发现一个很有意思的现象：关于日常最青睐的健身项目，50个医生里竟然只有1位选择跑步。

　　那么跑步真的如传闻所说对膝关节有害吗？快来一起看看真相吧。

　　跑步真的会伤膝盖吗？

　　其实跑步伤膝盖的说法很久之前就存在，有人认为跑步会造成膝关节磨损，经常跑步还可能形成“跑步膝”，那么这是真的吗？

　　1、长期跑步会引发关节炎吗？

　　其实只要一开始膝关节很健康，跑步就不会明显增加关节炎风险，有些人到中老年时仍然可以继续慢跑。慢跑者罹患关节炎的风险其实比不常活动的人群更小。

　　2、跑步后膝盖会疼痛，这是为什么？

　　跑步姿势不正确是疼痛最直接的原因。

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　　人们常说的“跑步膝”，其实主要是由于跑步时大腿肌肉反复收缩，使膝关节重复地屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大。当这种压力到达一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤，长此以往可以产生局部的无菌性炎症，以及髌腱的变形，甚至撕裂。

　　出现膝盖疼痛要考虑多方面原因

　　一般容易在两个部位出现疼痛，一个是髌腱韧带或髌腱处疼痛，一个是膝关节外侧疼痛。髌腱韧带或髌腱处疼痛一般是膝关节内侧有损伤，膝关节外侧疼痛一般是肌肉疼痛，主要是股四头肌等肌肉力量不足造成。体重偏重，着地方式不科学，跑步不热身等，都可能造成膝盖疼痛。

　　3、如何缓解跑步后出现的膝盖疼痛？

　　刚开始跑步者只是在跑步过程中或跑步之后感到疼痛，每当坐下并伸直腿时疼痛加重。

　　1）跑步者一旦发现膝关节疼痛，特别是髌腱韧带处出现疼痛，应减少运动量。

　　2）疼痛比较严重的应该停止跑步2-4周，同时在急性期可用小冰块或浸过冷水的毛巾，敷在疼痛的地方。

　　3）过了急性期以后，可以采用按摩或针灸等方法进行治疗。

　　4）如果有肌肉酸胀的感觉，则要注意运动后调理，多补充碱性食物，服用维生素C或运动饮料，缓解肌肉酸痛。

　　

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共有 1 人参与评论 (其它新闻评论)

评论1	游客 [背.五.百.单]	2020-05-28 12:52
本身的问题已经说明跑步不适宜人体科学，其它的对不是经济运动的人来说都是强拉胡扯。赞踩回复 0