飲食健康: 秋季掉發不要擔心戒掉這5種飲食

2019-10-21 | 來源: 光明網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　相信很多人都會發現，越接近秋季，掉發現象就愈發明顯。有報告顯示，一年四季中秋季脫發最為嚴重。主要有兩個原因，一是秋季氣候幹燥，空氣濕度小，如果未能及時補充水分，就會使皮脂腺分泌減少，最終導致頭發幹枯脫落；二是氣溫下降，頭皮毛囊收縮加快，營養不足或被損害的毛囊就會萎縮，從而造成毛發幹枯，稍有拉扯就易脫落。

　　總的來說，季節性掉發並非是一種病理狀態，並不需要特別的擔心。但在這段時期人們在生活和飲食上要格外小心，否則脫發加重也是分分鍾的事。

　　秋季掉發別太慌張，但這5種飲食習慣會讓脫發加重

　　1、愛吃重口味食物

　　重口味的飲食含鹽量都很高，當人體攝入的鹽分過多，就會造成體內水分大量流失，使細胞處於失水狀態，導致肌膚幹燥，頭皮毛囊和皮脂腺分泌也都會受到影響，從而引起毛發幹枯、受損易脫落。

　　2、吃得太油膩

　　紅燒肉、煎炸食品、烤肉等食品雖然好吃，但這些食物都含有大量脂肪，吃多了容易導致皮下脂肪堆積。脂肪一多，皮脂腺分泌就更快了，大量的皮脂溢出會影響毛囊功能，導致毛囊的營養缺失，從而加重脫發現象。而且動物性脂肪在胃腸中代謝分解時會產生很多酸性物質，影響血液酸鹼值，同樣不利於頭發生長。

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　　3、愛吃甜食

　　

　　《黃帝內經》說：“多食甘，則骨疼而發落。”

　　首先，甜食中含有大量糖分，糖類在分解時所產生的熱量也會使皮脂腺、汗腺分泌增加，導致頭皮油脂分泌旺盛，使毛囊營養輸送受阻，從而引起或加重脫發。

　　其次，糖分在體內分解代謝會生成酸性物質，如果攝入的糖分過多，體內產生的酸性物質也就多了，這些酸性物質會加速頭發的色素代謝，使頭發失去光澤，變得枯黃易脫落。

　　再次，甜食吃太多會抑制人體對鈣、磷等礦物質的吸收，時間長了，也會讓頭發變得幹枯易脫落。

　　4、不愛吃蔬菜水果

　　