饮食健康: 秋季掉发不要担心戒掉这5种饮食

2019-10-21 | 来源: 光明网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　相信很多人都会发现，越接近秋季，掉发现象就愈发明显。有报告显示，一年四季中秋季脱发最为严重。主要有两个原因，一是秋季气候干燥，空气湿度小，如果未能及时补充水分，就会使皮脂腺分泌减少，最终导致头发干枯脱落；二是气温下降，头皮毛囊收缩加快，营养不足或被损害的毛囊就会萎缩，从而造成毛发干枯，稍有拉扯就易脱落。

　　总的来说，季节性掉发并非是一种病理状态，并不需要特别的担心。但在这段时期人们在生活和饮食上要格外小心，否则脱发加重也是分分钟的事。

　　秋季掉发别太慌张，但这5种饮食习惯会让脱发加重

　　1、爱吃重口味食物

　　重口味的饮食含盐量都很高，当人体摄入的盐分过多，就会造成体内水分大量流失，使细胞处于失水状态，导致肌肤干燥，头皮毛囊和皮脂腺分泌也都会受到影响，从而引起毛发干枯、受损易脱落。

　　2、吃得太油腻

　　红烧肉、煎炸食品、烤肉等食品虽然好吃，但这些食物都含有大量脂肪，吃多了容易导致皮下脂肪堆积。脂肪一多，皮脂腺分泌就更快了，大量的皮脂溢出会影响毛囊功能，导致毛囊的营养缺失，从而加重脱发现象。而且动物性脂肪在胃肠中代谢分解时会产生很多酸性物质，影响血液酸碱值，同样不利于头发生长。

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　　3、爱吃甜食

　　

　　《黄帝内经》说：“多食甘，则骨疼而发落。”

　　首先，甜食中含有大量糖分，糖类在分解时所产生的热量也会使皮脂腺、汗腺分泌增加，导致头皮油脂分泌旺盛，使毛囊营养输送受阻，从而引起或加重脱发。

　　其次，糖分在体内分解代谢会生成酸性物质，如果摄入的糖分过多，体内产生的酸性物质也就多了，这些酸性物质会加速头发的色素代谢，使头发失去光泽，变得枯黄易脱落。

　　再次，甜食吃太多会抑制人体对钙、磷等矿物质的吸收，时间长了，也会让头发变得干枯易脱落。

　　4、不爱吃蔬菜水果

　　