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日常保健: 身体出现这5个表现,说明你变瘦了

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  平时经常听到有人说自己怎么减肥就是瘦不下来,减肥特别慢等等,甚至患得患失。


  那么你知道怎样才算是减肥成功了吗?如何确定自己的减肥是否有效?

  


  其实我们可以从如下5个方面(自身身体及精神状态)来观察和判断。

  如果你的身体出现了这5个表现,那么证明你已经开始瘦下来了。

  ▼第1个信号:日常饮食以清淡饮食为主,不爱吃高热量的东西

  


  减肥讲究三分练,七分吃,由此可见控制饮食的重要性。很多人之所以减肥失败,最主要原因还是因为管不住嘴,爱吃薯条汉堡、可乐、甜品等,如果你的日常生活中,还经常有这些东西出现,说明你还没有坚定意志减肥

  相反,如果你已经习惯了吃得比较清淡,更不会想要吃油炸、红烧等热量高的食物,说明你已经开始向好身材靠拢了。第2个信号:爱喝白水或者茶水,而不是各种软饮料


  

  生活中,很多女孩子爱喝奶茶,男孩子爱喝碳酸饮料,有的时候是 啤酒,这些“饮品”其实都可以归结为一类,热量高、糖分高,别看只是一小罐,其实不知不觉已经摄入过多的热量了。

  但是如果你已经习惯了每天多喝水,这其实就是一个很好的习惯,每天八杯水,上午多喝、下午晚上少喝,当你变得自律了,坚持一段时间以后,你会发现体重不知不觉就会减少。第3个信号:吃饭速度变慢,每餐都有意识地控制食量

  
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