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哈佛: 哈佛最新研究:低碳水飲食年減24斤

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  哈佛最新研究:低碳水飲食,一年多減24斤肉


  

  胖子越來越多,我們也越來越重視運動,健身。


  前一陣子,一個健身房的朋友告訴我說,他非常苦惱,很多會員交完費,去健身房幾天,很快就放棄了。

  還有會員,花了很多精力和時間健身,效果也很不好。

  很多人認為這是意志力的問題,沒有堅持,事實上可能沒有這麼簡單。

  

  正常人在運動後,會食欲上升,如果有一些減肥效果,代謝率會下降,然後反彈,國外有相關數據統計,幾乎90%的減肥者都反彈了。

  為什麼,減肥成功率這麼低下,科學家們一直在尋找原因:


  到底有沒有這樣一種減肥方式?既可以提高代謝率,又能降低食欲,又不反彈。

  很幸運,2018月11月14號,世界頂級學術期刊《英國醫學期刊(BMJ)》上,發表了一篇來自哈佛大學團隊的研究,或許能給你提供這樣一個『躺著也能瘦』的思路。

  低碳水飲食,躺著也能瘦


  參與此次研究的志願者BMI指數都≥25,共計164名,年齡在18-65歲之間。(小科普:BMI身體質量指數=體重(kg)/身高(M)的平方 大於25就超重了哦)

  實驗最初,這些超重的受試者,接受了10周的限制卡路裡飲食,減掉10%—14%的體重。

  在接下來的20周裡,他們進入了體重維穩階段:

  

  研究人員想確保這些人的體重不變動(變動范圍保持在2公斤以內),給他們攝入與個人代謝水平相同的卡路裡,並且根據情況隨時調整。

  不同的是,他們被分成了3組,所吃食物的結構有所不同:
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