又错了?我们或被8小时睡眠论害了

2018-11-18 | 来源: 21世纪经济报道 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　导读：我们关于睡眠的常识，大多是错误的。比如我们笃信的8个小时睡眠论，比如可以通过早点睡、晚点起补觉......这些理论其实并非普遍适用。在这些错误知识的指导下，我们其实很难获得满意的睡眠。

　　作者丨李小墨

　　来源丨深夜书桌（ID:shenyeshuzhuo）

　　年轻人强迫症似的晚睡，都快成社会问题了。

　　我曾经也常年这样，明明痛苦、焦虑、自我厌弃，却难以戒除。

　　最滑稽的是，因为努力上进而熬夜的人，只是极少数。大多数人的熬夜，和努力无关，不过是放纵和不自律的结果，是逃避内心空虚焦虑的手段。

　　一个人躺在黑夜里，手机却连接着整个喧哗的世界。只要你不停下来，它永远有新鲜的东西喂养给你，我们被这块小小的电子屏幕驯养成了一只又一只信息饕餮。

　　第二天倦怠无神、精力不济的时候，也不是没想过要好好睡觉，可就是很容易屈服于熬夜快感，很难形成一个稳定的睡眠节奏，养成能高效恢复精力的睡眠习惯。

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　　但《睡眠革命》这本书，真的帮我从恶性循环里跳出来，第一次让我感觉完全掌控了自己的睡眠。

　　这本书的作者是来自英国的睡眠专家，从事睡眠科学研究超过30年，他提出的R90睡眠方案，服务的是贝克汉姆、NBA球员这样的顶级运动员以及商业顶尖人士。

　　读这本书最大的收获是：

　　我发现我们关于睡眠的常识，大多是错误的。比如我们笃信的8个小时睡眠论，比如可以通过早点睡、晚点起补觉，通通都是错误的。在这些错误知识的指导下，我们永远无法获得满意的睡眠。

　　那什么才是正确的呢？怎么做才能高效地恢复精力呢？

　　是时候重塑睡眠观，重建睡眠习惯了。

　　和生物钟对着干，我们永远是输家

　　