你可知苹果什么时候吃营养价值高

2018-09-18 | 来源: 家庭医生在线网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　水果一直是大家饮食的必备之一，想必大家对这句话很熟悉，有句话说的好，一天一个苹果不用看医生，这句话既然存在，就有其道理可言，水果可以说的上是健康的零食。

　　苹果在什么时候吃能够使其营养价值充分发挥?

　　上午吃水果是金，下午吃水果是银，晚上吃水果是铜。吃苹果跟每个人的作息规律也有一定的关系，如果每天的作息具有一定的规律性，就是早睡早起，准时吃法，那么午饭前的一个小时是吃水果的最佳时机，如果作息不规律，起得比较晚，苹果可以同早餐一起吃。

　　如果吃苹果的时间点要精确点的话，那就要掌握好吃苹果和吃正餐之间的时间段，上午一般在九点到十点之间，下午大概在三点到四点之间。由于工作忙等情况，吃饭时间点难免会不规律，可以尽量选择在饭前1小时与饭后2小时的时间段中吃水果。

　　

　　多久吃完一个苹果比较好?

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　　大概十五分钟内吃完比较好，这样苹果的营养价值高，但也不要为了控制在时间内，就刻意加快吃苹果的速度，要注意细嚼慢咽，这和吃饭同一个道理，不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生，慢慢地吃苹果，对于人体的健康也有好处。

　　多吃苹果有什么好处呢?

　　1、对想要减肥的女性来说是不错的选择，吃苹果会增加饱腹感，饭前吃食量也会随之减少，达到减肥的作用，也是一种较为健康的减肥方式。

　　

　　2、由于苹果中含有丰富的矿物元素，可以增强骨质。人体内含有过多的酸性物质，吃苹果有利于维持酸碱平衡，增强身体免疫力。苹果中所含的钾与体内过剩的钠结合，是降血压的方式之一。

　　3、吃苹果还有利于降低血脂，甘油三酯水平高是血管硬化的罪魁祸首，而多吃苹果能有效降低甘油三酯的摄入。此外，苹果进入人体后，在消化的过程中，其果胶会与胆汁酸结合，可吸收人体内多余的胆固醇和甘油三酯。不仅仅只有苹果是健康的，其别的水果同样健康，生活中要多吃水果蔬菜。