飯後散步等6個錯誤習慣你中了幾個

2018-09-17 | 來源: Beauty時尚健康 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　人們常常會為了身體健康而培養許多生活習慣，但是日本知名的醫學博士就指出，許多看似健康的生活習慣包含飯後散散步、睡覺穿襪子等等在內，日常生活中至少有六種錯誤的身體保健法，正在不知不覺中戕害身體！

　　博士指出有些人為了身體健康，以訛傳訛流行了六種生活習慣，其實可能是「挖東牆、補西牆」，不但無益健康更會傷身。錯誤習慣一：飯後出門散散步

　　雖然很多人可能自小都有受到學校教育，說飯後馬上進行劇烈運動會造成胃下垂，但是提到輕度運動，多數人都會在吃太飽之後，打算散散步、上下樓時改用走樓梯等方式運動回家，認為這樣子可以多消耗一點卡路裡，或許就不會發胖。

　　但是博士表示，飯後一小時內若能完全靜養，對身體其實才是最好的。腸胃在飯後需要一定量的血液來大量蠕動，並且分泌消化液來代謝，讓絨毛組織可以吸收養分。

　　而這時如果運動的話，會讓大部分的血液都流到手、腿的肌肉中，使得腸胃無法正常發揮消化機能，不但消化速度會減緩，腸胃也容易過勞。

　　

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　　因此博士建議，飯後的一個小時內（最少也要間隔30分鍾以上），盡量都保持坐姿或躺姿休息，而日本腸科權威醫生也表示，如果飯後真的想運動，可以深呼吸配合腹肌出力，進行收腹運動（Draw-in）較佳。錯誤習慣二：睡覺時穿襪子

　　

　　許多有手腳冰冷的人，到了冬天都會穿著襪子睡覺，有時寒流一來還會多穿兩層，弄得整只腳掌厚厚一層，想說這樣就能避免體熱從肢體末稍散失，也能睡個暖洋洋的好覺。

　　但是博士表示，雖然襪子穿在腳上不會讓人有太明顯的感覺，但是在睡眠期間仍會持續壓迫到腳底的血液循環，讓腳掌內的血液流通變得不順暢。此外，就算穿了厚襪子，或是好幾層來保暖，都只能讓體表溫度保持溫暖，並不能加熱深層體溫。所以，睡覺時穿著襪子反而只會讓手腳血液循環更差，冰冷的狀況也更加嚴重而已。錯誤習慣三：周末晚起床

　　很多人為了償還平日累積的睡眠債，會選擇在假日盡量睡到越晚越好，晚上也會放縱地熬夜，往往醒來後都已經時過中午了。博士則表示，償還睡眠債的關鍵，其實是在早睡而不是晚起。

　　