会养生的人早上起床都有4个习惯

2018-09-17 | 来源: 家庭医生杂志 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　先问大家一个问题：

　　早上起来，你认为最该做的第一件养生事是什么？（单选）排便喝水

　　当然是先喝水！

　　这一天中的第一杯水，可是有不少好处：

　　可以帮助补充睡眠中代谢的水分；

　　降低血液浓度预防血栓；

　　刺激胃肠蠕动，帮助早晨排便；

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　　好归好，但这水你真的喝对了吗？晨起后的第一杯水，太多人喝错了

　　1、淡盐水排毒？最不推荐

　　有不少人觉得早上喝淡盐水，能够“排毒”，但这种说法并没有依据。

　　淡盐水喝下去也只能被吸收，接下来进入血液，随小肠排出，全程下来并不能“排毒”。

　　

"世界最长寿男子"去世,习惯早睡每天一杯白兰地(图)

和这样的人在一起就是最好的养生

睡了一宿为什么起床后不饿?食欲降

　　其实，喝淡盐水反而不利于健康。像人体一天摄入的食盐量一般需控制在6克以内。在日常生活中，不少人已经超过了这个标准，如果晨起喝盐水，更有可能超标。

　　2、蜂蜜水通便？这类人不适合

　　对便秘的人来说，晨起喝温开水冲的蜂蜜水的确是不错的选择。

　　但注意，蜂蜜中含有的大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，影响接下来早餐的食欲。所以，最好喝点白开水后再喝蜂蜜或在早餐时喝。

　　另外，也正是因为蜂蜜含糖量高，糖尿病患者和肥胖人群，不适合饮用。

　　3、柠檬水护肤？空腹别喝

　　

　　柠檬水的确是一种很好的养生饮品，它富含大量维生素C，有着强大的抗氧化能力，能提高人体免疫力。另外柠檬水中含有的果酸，与维生素C一起，对皮肤美白也有一定作用。

　　因为柠檬水偏酸性，对于胃酸分泌过多的人，空腹喝柠檬水可能让胃部不适。

　　4.白开水？当然最佳选择

　　对于大部分人来说，白开水当然是最好的选择。注意水温以35~40摄氏度为佳，如果过凉可能刺激肠胃蠕动，引起不适。

　　