睡觉越少寿命就越短了解睡眠真相

2018-07-22 | 来源: 中国新闻网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　据英国广播公司(BBC)中文网报道，你可能对有些政客或企业家吹嘘自己每天所需睡眠时间之短感到厌烦。但你知道吗，睡眠不足对我们的身体和大脑害处都很大。

　　美国加州伯克利大学神经科学和心理学教授马修·沃克解释了为什么你不要羡慕那些“夜猫子”的原因。他还写了《为什么我们要睡觉》一书，看了有可能改变你的生活方式，或者能让你延年益寿。

　　

　　资料图：“睡眠音乐会”，音乐会现场为150名观众提供了床铺。图片来源：东方IC 版权作品请勿转载

　　沃克理解，人们都很忙，每天只有24小时，日程安排总想塞到满满。但是，看看证据，我们不努力每天争取多睡几小时，真有一点不可思议。

　　为什么睡觉很重要？

　　对数以百万计的人所作的流行病学研究都能告诉我们同样一个事实：睡觉越短，寿命就越短。

　　因此，如果你想要长寿，并尽可能持久保持健康，就应该多睡好觉。

　　睡眠应该是我们梦寐以求的医疗保健系统：它最民主、免费、而且，这剂良药一点也不苦口。

　　事实上，睡眠非常有益，沃克教授已经在游说医生开睡眠处方。

新冠溯源最新进展：福奇涉有意隐瞒真相(图)

新研究揭示睡眠如何清除大脑“垃圾”(图)

研究生珠峰登山死亡真相令人愤怒

　　但是，睡眠必须是自然发生的，效果才最好。不少研究结果把安眠药与癌症、感染和死亡风险增加联系起来。

　　

　　当地时间3月9日，巴西圣保罗，巴西柔道运动员Gabriel de Souza正在接受睡眠监测。巴西柔道协会称，这个监测项目可以让柔道运动员们获得更佳的睡眠质量，从而在赛场上能有更好表现，他们进行此监测的目的是为了让柔道运动员们能在2016巴西奥运会上取得更好成绩。

　　如果不睡觉，我们的身心会有什么变化？

　　许多疾病与睡眠不足有关。例如，老年痴呆，癌症，心血管疾病，肥胖症，糖尿病，抑郁症，焦虑，甚至自杀。

　　睡眠，可以让我们的身心得到全面“整修”。

　　每晚睡多久才能保持健康？

　　简言之：七到九个小时。

　　如果你的睡眠时间少于7小时，你的免疫系统和你的认知能力将开始受到影响。在连续清醒20个小时之后，你受到的影响和喝醉了一样。

　　睡眠不足的一个问题是，当时你意识不到它对你造成的伤害。就仿佛醉汉拿起车钥匙离开酒吧、坚持说“我没醉，真的没醉”一样。