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網傳午睡時間不能超過30分鍾真相

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  工作了一上午,中午如果不休息,下午就很可能會犯困,精神不振,影響工作效率。


  

  但是,網上有人說午睡時間有嚴格的控制,時間不能超過30分鍾,不然會越睡越困。


  

  那麼,真的是這樣的嗎?午睡有什麼好處?睡多久最合適呢?今天就和大家聊一聊!

  午睡有哪些好處?

  1. 穩定血壓,保護心臓。午睡能舒緩心血管系統,有助於血壓的穩定。

  2.促進淚液分泌,養眼。滋潤長時間處於工作狀態下而幹澀的眼球。


  3. 增強記憶力。午睡不但可以消除疲勞,還能讓思維更敏捷、增強記憶力。

  


  4. 神清氣爽,精力充沛。午後打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力。

  5. 修復機體免疫功能。午睡可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。

  午睡的時長多少為宜?

  至於午睡時間因人而異,科學研究發現對於文員、飛行員、宇航員、醫生等等職業不同、工作強度不同、身體狀況也不同,午睡時間從6分鍾至90分鍾都有顯著的益處。

  
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