半年減32公斤女士用這個方法瘦身

2018-06-30 | 來源: 蘋果日報 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　韋特半年瘦了32公斤。截圖自[email protected]

　　加拿大安大略省多倫多一名28歲女士，產下女兒後一直未能成功瘦身，體重一度高達337磅（約153公斤）。她後來嚴守限時進食的「間歇式禁食法」，配合適量運動，6個月內成功減掉71磅（約32公斤）。目前266磅（約121公斤）的她，希望假以時日，再把體重減至180磅（約82公斤）。

　　身高5尺8寸（約173公分）的韋特（Janielle Wright）表示，減肥全為了初生女兒。但她有多次減肥失敗經驗，下定決心要嘗試新方法。

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　　其後，她發現了限時進食的「16:8飲食法」，認為可行。這種飲食法容許人們在8小時內盡情飲食，但接下來的16小時則要禁食。她跟隨這種方法節食，同時多吃蔬果、瘦肉和蛋白，每天亦最少喝8杯水。

　　一直害怕上健身房而沒做運動的韋特，同時購買跑步機，從每天走路15鍾開始，很快增加至每天走30分鍾，後來再增加至45分鍾；如今，她可以快步走最斜角度，也開始進行每天30分鍾的高強度間歇訓練（HIIT）。

　　在半年內，韋特的體重大減，如今已降至266磅（約121公斤）。她表示，最大的蛻變是感覺更良好：「我活力充沛，很樂意和女兒玩耍。」

　　韋特認為要減肥成功，秘訣在先找到激勵自己「動起來」的原因。「有時開始減肥後，無法馬上顯著『減重』，但若感到更有活力、或穿衣更好看，都應視為值得慶賀的成就。」她也表示，利用社交媒體尋找同路人，並獲得他們的鼓勵，也有助堅持減肥。