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脂肪最怕的8种食物!能够越吃越瘦

  控制每天摄取的热量和减肥成功与否大有关联,那么有哪些食物是可以达到限制热量的目标,同时还能增进整体健康的呢?


  

  以下几种食物最有助于控制热量、减少肥胖几率,长期吃下来更能预防心脏病和中风等健康问题!

  1、菠菜

  菠菜属低热量的食物之一,其中含有大量的纤维,特别能提供饱足感。

  在饮食中加入菠菜可有效减少身体摄取的热量,对健康相当有益。

  

  炒菠菜前应该用开水烫,这样能去除菠菜含有的草酸与涩味。只有去掉草酸,才有利于人体吸收菠菜中的钙质。

  若未用开水烫后炒食,既影响口味,又使营养价值降低。

  

  2、西蓝花

  西蓝花热量低,健康效益极高。

  含有丰富的纤维和植物化学物质,营养成份位居同类蔬菜之首。

  

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