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长寿: 最好的长寿方法get!一分钱不用花

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  拥有健康的身体,是无数人的心声与期盼。


  与其等到生病后把希望寄托在吃药上,倒不如在生病之前就抓住身边的“养生良药”,强健身体。

  最好的抗癌“药”:走路


  英国相关研究机构指出,走路可以看做是预防癌症的“特效药”!

  但怎么走是关键,如果只是平常散步,或者是从客厅走到厨房等缓慢少量地走,那么即使累积的步数上万,也没什么效果。

  

  要想通过走路达到防癌的目的,应该每天坚持集中时间内一次性走完6000步左右的路程,这样有助于降低罹患乳腺癌、前列腺癌、肠癌等多种疾病的风险。

  最好的长寿“药”:大笑

  长寿是人们千百年来亘古不变的追求。但所有的灵丹妙药都比不上一个动作——大笑。


  

  中国有句话说“笑一笑,十年少”,外国也有杂志发表文章称,笑笑更健康

  这是因为大笑是一种有氧运动,它能够使心率加速,为大脑提供充足的氧气。有研究发现,幽默的人免疫机制更加健康,出现心肌梗死的几率会降低40%左右。


  最好的护心“药”:盘坐

  双腿盘坐是练瑜伽的基本体式,它不仅有益于预防和治疗关节痛,还能让呼吸系统不受阻,保持呼吸顺畅。

  更重要的是,双腿盘坐还有护心之效。

  

  而且,盘坐一段时间之后,人的思绪也会慢慢安定下来,这对人们稳定情绪、平复心情都有很好的作用。

  最好的美容“药”:睡觉
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