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健康新闻: 古人留下的睡眠十忌 一觉睡到天亮

  古人留下的“睡眠十忌”,记住了你也能一觉睡到天亮



  你有多久没“一觉睡到自然醒”了?

  我们一生大约三分之一的时间都在睡眠中度过。睡不好让人精神恍惚,身体也会闹脾气。

  其实,失眠不仅困扰着现代人,在没有电子产品的古代,老祖宗也有睡眠问题。

  面对失眠,古人会怎么做呢?

  其实古人睡眠有“十忌”,赶紧跟着老祖宗学学睡觉的智慧吧。

  

  失眠的人主要有3种表现

  “悠哉悠哉,辗转反侧。”

  “空山松子落,幽人应未眠。”

  “夜中不能寐,坐起弹鸣琴。”

  ……

  古人曾用了很多经典的句子形容过“睡不着”,关于失眠这件事,尽管诗句中的很悠哉,现实中的写照却很痛苦。

  失眠的人主要有3种表现:

  1. 入睡固难

  上床后30分钟内无法入睡;

  2. 睡眠维持困难

  睡眠中频繁醒来,且醒来后再次入睡困难;

  3. 早醒

  比平常醒来的时间提前2小时以上。

  

  只要有其中任何一种表现,即称之为失眠。

  偶尔的失眠对健康没有太大影响,但长期失眠会导致多种身体及心理疾患,如高血压病、冠心病、焦虑症、抑郁症等。

  如果每周出现3次或3次以上失眠表现,并持续3个月时间,则达到了失眠障碍的诊断标准,需要及时就医。

  

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