网友坚持这3个饮食原则瘦了20斤

2018-05-23 | 来源: XFHL汤鵺网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　每个人在吃饭的时候，都会有些无意识的饮食原则。比如，有的人喜欢吃面食，每天必须吃面条、油饼和馒头，碳水化合物就是他们的给自己设定的饮食原则，不吃不行，一顿不吃浑身难受，总觉得没吃饱。有的人喜欢吃蔬菜，喜欢吃各种各样的蔬菜，觉得这样才健康，这是这类人的饮食原则，健康为主。那么，减肥的人需要坚持怎样的饮食原则呢？

　　很多人会说，那一定是低热量啊！热量少了才能瘦！低热量的确是一个很重要的减肥饮食原则，但是每天坚持低热量，真的很难熬，这一个比较痛苦的事情。其实，大家还可以有别的选择。

　　

　　今天就来分享一个网友的减肥饮食，她在自己的减肥过程中坚持这3个原则，不到半年的时间瘦了20斤。这真的是很难得的减肥成绩。大家一起来看看她是怎么吃的吧！

　　1、主食减半

　　这位网友说，自己很重要的一条饮食原则就是少吃主食。在减肥的过程中，会把主食减半。以前吃一碗米饭，现在就改为吃半碗了。以前吃一个馒头就能饱，现在就吃半个。一般都不敢肆无忌惮的吃精细的主食，都会减半吃。另外，就是晚上不敢吃米饭、面条或者馒头，都是放在早上和中午吃，这样都能及时的消耗掉，能量不容易囤积。

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　　点评：如果你在减肥的过程中不知道怎么对待主食，可以试着这么吃。我们不建议大家不吃主食，你可以减半吃，能将热量减半；也可以选择粗细混合着吃，能平衡精细主食的升糖指数。这都是不错的减肥方式。

　　

　　2、多吃含有膳食纤维的食物

　　这位网友很喜欢吃膳食纤维食物，比如红薯、紫薯、红豆、薏仁、玉米、菠菜、白菜、白萝卜、海带等。平时会蒸红薯、紫薯和玉米吃，青菜爱吃大白菜和菠菜，凉菜一定不会落下凉拌海带。煮汤多用冬瓜和白萝卜来煮。

　　点评：膳食纤维是我们身体必需的营养元素，但是很多人没有发现它的好处。其实，在我们的粪便中，膳食纤维就是主要组分之一，能够促进排便。膳食纤维几乎全部来源于植物性食物中，比如粗粮、蔬果、豆类等。动物性食物比如猪肉、牛肉、羊肉中就没有膳食纤维。

　　