饮食健康: 健康小常识世界公认最健康的食物

2018-05-08 | 来源: 幸福快乐开心 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　健康小常识世界公认最健康的食物

　　最近美国MSN网站健康栏目通过研究世界各地的饮食习惯，总结出来最值得人们食用的健康食物，大家一起来看看吧。

　　

　　新鲜的鱼肉

　　1.冰岛：新鲜的鱼肉。

　　每天食用大量新鲜的鱼肉(如鳕鱼、鲱鱼)让冰岛菜肴成为世界上最健康的饮食之一。

　　2.瑞典：黑麦面包。

　　瑞典人的饮食没有大量的蔬菜，但他们通过食用健康的、富含膳食纤维的黑麦面包得到了弥补。

　　3.中国：小白菜。

　　这种蔬菜在中国广泛食用。它含有数量惊人的、具有抗癌作用的抗氧化剂，以及维生素C、维生素A、维生素K和多种B族维生素等。

　　

　　蚕豆

　　4.希腊：蚕豆。

　　希腊人食用蚕豆已经有几个世纪的历史了。它是蛋白质和膳食纤维的优质来源，同时含有大量的叶酸和B族维生素;血液的形成、认知功能和能量补充都需要这些营养素。

　　5.西班牙：杏仁。

　　西班牙人爱吃的天然杏仁能降低胆固醇含量，预防心脏病。

　　6.意大利：番茄。

　　意大利美食中的明星成分(橄榄油、大蒜和番茄)都具有难以置信的健康效用。煮熟的番茄中含有大量的番茄红素，它能预防乳腺癌和前列腺癌。

　　

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　　姜黄

　　7.印度：姜黄。

　　广泛应用于印度饮食的姜黄有助于预防老年痴呆症，其令人惊奇的化学成分是姜黄素，它具有抗氧化和抗炎特性。

　　8.挪威：三文鱼。

　　挪威人对油性鱼肉的食用量较大，如三文鱼和鲱鱼;它们富含欧米伽3脂肪酸，有助于预防心脏病和促进大脑发育。

　　9.法国：红葡萄酒。

　　红葡萄酒中含有的多酚类物质对心血管健康有益，还具有抗癌功能。

　　

　　10.泰国：冬阴功汤(酸辣虾汤)。

　　泰国农业大学的研究者发现：泰国人所喜爱喝的冬阴功汤(由虾、香菜、柠檬香草和姜烹制而成)其抑制癌症肿瘤生长的有效性远强于其他抗氧化剂。

　　11.日本：海藻。

　　它富含抗氧化剂，能抵御自由基的侵蚀，降低患癌风险。海藻还含有碘，这种微量元素能促进甲状腺的功能正常运转。

　　12.日本：荞麦面。

　　日本人所食用的荞麦面含有具有抗癌功能的维生素B17，它的营养价值远高于西方人所食用的白色的、用小麦和鸡蛋制成的普通面条。

　　13.冲绳：红薯。

　　日本冲绳岛上的居民大都长寿，他们最重要的主食是富含膳食纤维的红薯，它含有大量的维生素A、维生素E和钙、钾。

　　结语：我们的生活中有很多种食物，但每一种食物都有自己的营养价值，合理搭配才能让我们吃的更营养健康。