日常保健: 如果你有这些特征一定是长寿者

2018-05-07 | 来源: 网络 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　50岁后还有这些特征，一定是长寿者！看看你有几个符合

　　1、觉得自己比实际年龄年轻

　　美国一项研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。

　　千万不要早早地认定自己老了、不中用了，多保持年轻心态，人生永远从今天开始！

　　

　　2、性格开朗，喜欢交朋友

　　俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。研究结果表明，与五个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

　　朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。

　　3、肚子上肉少

　　到了50岁这个年纪，身体多少有些发福，腹部往往过于肥胖。腹部肥胖可能会引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出 20%。

　　平时多关注腰围，男性不超过90cm，女性不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。

　　4、不打呼噜

　　有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。严重打呼噜造成的呼吸反复停止，可成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。

　　

　　5、不过分依赖子女

　　对子女的抚育是不可推卸的责任和义务，子女对老人的赡养也是他们的责任和义务。但两者并不一定是必然的因果关系，而后者是要由道德和法律来约束的。如果太感情化和人性化了，受伤害的只是你自己。

　　孩子长大后，我们要学会得体地退出，照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。不仅仅是做父母，人生的许多时刻都应该懂得进退。不给下一代拖后腿，放开他们的手脚，充分相信他们必定比我们强，比我们更辉煌。

　　

　　6、懂得释怀

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　　50岁后，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己，又有谁会真的在乎。

　　懂得释怀的中老年人，心态更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐！

　　

　　7、口味清淡

　　长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90% 的长寿老人每天食用蔬菜。

　　心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致，比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。

　　饮食清淡要从小开始，对于培养科学的饮食习惯很重要，少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。

　　

　　8、会花钱

　　把养老金花出学问可是一种智慧。聪明的老人会把养老钱分成三份：一份用于日常生活开支，这是必不可少的；一份用于储蓄投资，不仅能增值还能应对突发情况；一份用于改善生活，比如购买健康器材、去旅游。

　　9、爱笑

　　爱笑的人运气都不会太差。经常微笑不仅可以提高免疫系统功能，是健康长寿的法宝之一，还可以增加幸福感。

　　50岁后，千万别吝惜笑容，不要把生活看得太严肃，要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

　　

　　10、睡得着觉

　　根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。同时，睡眠不足会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

　　睡前做做脚趾操，用力伸直脚趾5 秒后再弯曲5秒，每只脚各做 5 次，有助于缓解一天的疲惫。还可以捶捶背，手握拳有力度地捶背 10~20 分钟，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，进而促进睡眠。

　　你符合几条？