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日常保健: 每天不吃早餐 只吃1个苹果会怎样

  每天不吃早餐,只吃1个苹果会怎样?医生:结局只会是这一个




  

  “一天一苹果,医生远离我”,相信这句话很多人都听说过,苹果一天四季都是可以见到,有些朋友在早餐的时候就会选择苹果,那么每天早晨不吃早餐,只吃一个苹果,身体会怎么样?一、每天早晨不吃早餐,只吃一个苹果,身体会怎么样?

  苹果有着“全方位的健康水果”的美誉,不仅口感香脆、酸甜可口,还有着很高的营养价值。早上吃苹果,不仅仅可以保持血糖的稳定,还能降低胆固醇。

  但是,如果每天早晨不吃早餐,只吃一个苹果,结局只有一个:那就是身体可能会营养不良。

  俗话说“早餐要吃好,午餐要吃饱”,苹果虽然很营养,但是只有苹果的能量,是不足以替代早餐的,长期下去,身体处于亚健康状态,就容易导致各种疾病的出现了。

  总之,为了身体好,早餐不可少,大家可以选择在早餐之前吃个苹果。

  

  二、吃早餐的建议

  早餐对一早上的工作、学习效率是很重要的,所以不能不吃,然而,在吃早餐的时候,如果随便应付,也不是个好习惯。

  1、早餐要吃饱

  首先,如果早餐没有吃饱的话,午餐可能会因为肚子太饿而吃的更多,不利于控制体重。其次,如果早餐没有吃饱,也可能会影响到上午的效率。中国居民膳食指南中建议,早餐提供的能量应占全天总能量的 25%~30%。

  2、早餐要多样化

  早餐吃什么也是很重要的一点,虽然没有说哪种早餐最健康,但早餐最好就是多样化,最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。

  

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