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敷面膜不如戒糖 3步帮你轻松戒糖

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  咕噜前一阵春节的时候出去玩,因为游轮上面除了三餐的时间就没有食物供应,只有巧克力和饼干可以吃。于是那段时间我比自己正常饮食下每天少说多吃进去30克糖。等假期结束的时候,因为每天运动量足够大, 虽然没有长胖,但是脸上的皮肤有好几处红肿,偶尔还会暗暗发痒。


  我非常清楚是自己的皮肤状况其实就是因为糖吃的太多了。

  前几天张韶涵在微博上发了一条很长的微博,大概就是分享自己如何戒糖、戒面包等精致碳水,还有一些关于营养补给的看说。她的这条微博应该是我今年看到明星分享的,为数不多的靠谱减肥分享。(因为她写的太长我就不截图了,想看的小伙伴可以去她的微博翻)


  

  咕噜前几天写了一篇文章,叫如何戒掉甜食,为什么不吃主食就像没吃饭。当时只是简单的从理论上分析了一下我们这种行为的基础原理,但是没有写具体的执行措施。当时很多女生都反映说自己有这样的困扰, 所以今天来分享一下为什么我们需要少吃糖甚至不吃糖,以及如何做到。

  美国的一个数据统计表示,美帝人民每天要吃22茶勺的糖,是美国心脏协会建议食用量的3倍还要多。当然了,美帝人民对糖的耐受度非常高,我们应该不会吃到这么多。


  

  虽然我们都懂糖不是健康食物,但是我们可能都低估了糖对身体健康的影响有多大。除了让你发胖、患糖尿病和心脏病,还会导致皮肤炎症长痘,甚至让人沉迷上瘾。


  而且糖在对我们身体造成这么多损伤的同时,不会为我们身体提供任何的营养。你说怨不怨,白白发胖,一点营养都获取不了。

  

  哪些糖需要你注意

  “糖”本身是一个很大的概念,白糖、水果里的果糖、牛奶中的乳糖、蜂蜜、甚至米饭白面归根结底其实都是糖。
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