日常保健: 牛津教授：你们的早睡早起是错的

2018-03-17 | 来源: 中外学术情报 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　40%的人不适合早睡早起

　　Pual教授认为：朝九晚五的上班时间是违背生理节奏的。而且是十分不合理的。

　　这一强制规定的上班时间和人体本身的自然生物钟存在分歧，也就是说，很多人在强迫自己的身体早睡早起，这样会对他们的工作表现、情绪和精神健康构成了“严重威胁”。

　　更别提现在很多工作都要起得更早。

　　他说，55岁以下的成人的工作时间应在上午10点，而不是9点。10点之前开始工作可能导致员工生病、疲惫不堪、倍感压力。

　　美国着名杂志《纽约客》在二月份海报道了一项科学研究结果，有40%的人在生理上不适合早睡早起。

　　并且将人细分成了两种类型，按照按生物节律进行区分：早上容易兴奋的人和晚上容易兴奋的人，也就是我们常说的早起鸟和夜猫子。

　　顾名思义，早起鸟类的人群，在早上效率更高更能掌控自己，无论是情绪还是思维。这类人在早上效率奇高，但是到了晚上，往往开始思绪混沌，精神萎靡。

　　而夜猫子的黄金时间则在晚上，这个时间段他们思绪发散，精神集中，情绪兴奋。反倒是早上的他们，根本起不来床，强迫自己起来，也只能是浑浑噩噩的浪费时间。

　　对于人体控制睡眠的机制，科学家们普遍认为是由两套系统决定的，一套是调控睡眠需求的睡眠内稳态，它决定你活跃时间是早上还是晚上；另外一套系统，则是大家耳熟能详的生物钟。

　　它们在能否和谐共处是个未知数，尤其对于“夜猫族”来说，可能身体节律已经困得不行了，生物钟却会淡定地告诉你：少年，该起床了！每天处于这样分裂状态的人可能会在低效中度过每一个困倦的早晨。

　　

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　　智商高聪明的人睡得晚

　　你到底是“早起鸟”还是“夜猫子”？根本决定因素在于你的基因。

　　据睡眠专家尼尔.斯坦利称，已经有6种基因被认为和睡眠类型有关。举个例子，有一个名为DEC2的基因有独特功能：它的表达受到生物钟的调节，而表达出的蛋白质又会反过来影响睡眠的时长。

　　基因是人体自带的一种固有天赋，强迫改变的话，比如，作为早起鸟的你，强迫自己变成一个夜猫子，也不是不可能。

　　但是强迫自己这样去做，换来的结果就是，注意力消散，精神不集中，长时间下来就会导致记忆力减退，思维缓慢等一系列症状。

　　所以，不是你能熬夜，就代表会学习好，也不是你能熬夜就代表工作效率高。

　　你适合在什么时间段睡觉，什么时间段睡得最香，都是基因决定的。

　　其实，一直以来，睡得早和睡得晚，到底哪一种对人体更有益处，一直都在争论。

　　早睡派和晚睡派的口水，就没有停过，今天你发一个论文，明天我必然要用别的数据怼回去。日本还有个专门的“早起心身医学研究所”，跟晚睡党死磕到底，真是你来我往，好不热闹。

　　其实，在上个世纪，我大土澳的悉尼大学就已经参与到睡眠问题的研究中了。

　　悉尼大学的心理学家和美国空军合作，研究睡眠时间早晚对智力的影响。

　　结果，研究发现，夜猫子的记忆力和记忆敏捷度也就是记忆速度要更强一些。