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日常保健: 牛津教授:你们的早睡早起是错的

  


  从小我们就被叮嘱要早睡早起,还有诸如早起的鸟儿有虫吃等等。但是后来随着年龄慢慢变大,睡觉和起床时间也拖得越来越晚。

  不过早睡早起这个谚语已经遭到了权威数据分析的挑战。有学者表示,早睡早起就是一句彻头彻尾的废话。

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  早睡早起影响学习效率

  牛津大学的学者Paul Kelley,他的一项研究表明,10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半,16岁时是8点,18岁时则是9点。

  论文中指出,不同年龄段的人群,有着不同的睡眠时间。

  “比如,对于一些孩子,7点叫醒他们,相当于把50多岁的老师在4点半叫醒。”

  除了睡眠时刻表跟年龄有着直接的关系以外。

  Paul教授表示,10岁儿童在上午8:30之后才能专注地学习,16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果,大学生应该从上午11点之后开始学习。

  他表示,只要学校能够按照这个模式去进行授课,除了在时间安排不用做任何调整的情况下,学生的成绩至少会提高10%。

  他以前是一所中学的校长,在他将上学时间从上午8:30推迟到上午10点之后,获得高分的学生人数增加了19%。

  尤其是针对现在的青少年,生物钟设定基本上是在午夜时分才会产生困倦的情绪,这个时候自然地去睡觉,然后睡到上午10点左右。

  这样才能确保这些年轻人的精神完全清醒、注意力集中。

  Paul教授并不是唯一一个提出早睡早起存在问题的学者,之前美国儿科学会同样表示,早睡早起这种事情,对于学习没什么益处。

  该学会曾建议,初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚,并建议睡8.5至9.5小时,使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。


  为了验证,自然生物钟能否促进学习。

  牛津大学对英国100家学校,几万学生展开了调查。

  为了配合这项调查,这些学生都是从10点开始上课。

  调查结果预计将在2018年公布。

  睡不够,不够睡,已经成了很多国家青少年面临的严重问题。有的是因为娱乐生活过于丰富,但是大多数都是因为学习压力过大。

  中国青少年研究中心今年发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告》表明,近年来,我国中小学生睡眠时间持续减少,近八成睡眠不足。这样对于学习效率影响十分严重。

  

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