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热量消耗快一点!10大招变易瘦体质

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(加西网综合)春天一到,冬天囤的膘又要显形了啦,又到了各位运动燃烧卡路里消耗热量廋身的时候了!


不过,如何运动最有效,如何锻炼一小时可消耗最大的热量?




安大略运动学协会主席Sabrina Francescut指,为燃烧卡路里,你参与活动的时间越长,并且对你的身体施加的压力越大,你消耗的卡路里就越多。但是,每个人的燃烧数量取决于许多变量。 这些变量包括年龄、性别、体重,一个人的活跃程度以及他们的生活方式。

她建议人们要多喝水,饮食适当,经常舒展身体。另外,当你改变你的生活习惯后身体会有更好的状态,你燃烧的卡路里量才会改变。

以下是梅奥诊所( Mayo Clinic) 从体育活动纲要中挑选,并由国家卫生研究院出版的研究评估160磅重的人在一小时内消耗的卡路里量,推荐消耗卡路里最多的10大活动。

跑步= 606卡路里






徒步 = 438 卡路里



往返游泳(Swimming laps ,轻微或中等) = 423 卡路里






水中有氧运动= 402卡路里



健美操= 365卡路里


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