健康新聞: 鍾南山院士分享養生心得適當運動

2018-02-17 | 來源: 鳳凰健康 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　研究認為，端粒長度決定細胞生命長度，細胞分裂一次大約2.4年，分裂50次達到極限，停止分裂開始死亡，如此計算人的壽命應該是50次乘以2.4年，大概是120歲。但《2016世界衛生統計》報告顯示，中國人排名全球並列第53位，平均壽命為76.1歲。

　　中國工程院院士鍾南山教授曾表明，雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。

　　為什麼人的自然壽命和實際壽命不一致？人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環境占10%，自然環境占7%，醫療條件占8%，生活方式占60%，幾乎起了決定作用。而合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡可以減少55%高血壓、75%腦梗塞、50%糖尿病、33%腫瘤。

　　

　　供圖/視覺中國

　　那麼，怎樣才算是健康的生活方式？鍾南山教授向網友分享了幾點自己的健康長壽秘訣。我們一起來看下吧！

　　適當運動，嚴格戒煙

　　

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　　鍾南山院士強調，適當運動對身體大有好處。

　　體質上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動；年輕人可以參加一些競技運動，有益身心之外，還能培養人的意志和堅持等品質。

　　體質下降期(28-49歲)：不要參加競技運動了，進行體質鍛煉。

　　老年體質衰退期(49歲後)：就要進行功能鍛煉，保持功能正常。對於老年人來說，最適合的運動就是走路，每天堅持走路40分鍾以上，比起不活動的人，不光壽命能提高20%，還能減少疾病的發生。

　　鍾南山院士本人就一直熱衷運動，並以自己健康的體魄被公認為“健康達人”。

　　在吸煙方面，雖然“吸煙有害健康”宣傳語到處可見，但是很多人卻不以為然，甚至不理解。

　　全世界最不好的習慣是抽煙。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。鍾南山院士表示，吸煙人群患慢阻肺、肺癌的幾率要比普通人高出4-6倍，此外吸煙還會誘發心腦血管等疾病，因此，想要健康長壽，一定要嚴格戒煙。

　　