健康新闻: 钟南山院士分享养生心得适当运动

2018-02-17 | 来源: 凤凰健康 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　研究认为，端粒长度决定细胞生命长度，细胞分裂一次大约2.4年，分裂50次达到极限，停止分裂开始死亡，如此计算人的寿命应该是50次乘以2.4年，大概是120岁。但《2016世界卫生统计》报告显示，中国人排名全球并列第53位，平均寿命为76.1岁。

　　中国工程院院士钟南山教授曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

　　为什么人的自然寿命和实际寿命不一致？人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%，几乎起了决定作用。而合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡可以减少55%高血压、75%脑梗塞、50%糖尿病、33%肿瘤。

　　

　　供图/视觉中国

　　那么，怎样才算是健康的生活方式？钟南山教授向网友分享了几点自己的健康长寿秘诀。我们一起来看下吧！

　　适当运动，严格戒烟

　　

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　　钟南山院士强调，适当运动对身体大有好处。

　　体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动；年轻人可以参加一些竞技运动，有益身心之外，还能培养人的意志和坚持等品质。

　　体质下降期(28-49岁)：不要参加竞技运动了，进行体质锻炼。

　　老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。对于老年人来说，最适合的运动就是走路，每天坚持走路40分钟以上，比起不活动的人，不光寿命能提高20%，还能减少疾病的发生。

　　钟南山院士本人就一直热衷运动，并以自己健康的体魄被公认为“健康达人”。

　　在吸烟方面，虽然“吸烟有害健康”宣传语到处可见，但是很多人却不以为然，甚至不理解。

　　全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。钟南山院士表示，吸烟人群患慢阻肺、肺癌的几率要比普通人高出4-6倍，此外吸烟还会诱发心脑血管等疾病，因此，想要健康长寿，一定要严格戒烟。

　　