日常保健: 冬季養生秘密:簡單3事百病不上門

2018-01-06 | 來源: 家庭醫生在線網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　老中醫公開冬季養生秘密：簡單3件事，做好了百病不上門

　　寒冷的冬季，最應該做的事情就是保暖和進補。冬季養生進補，應當講究方法，還要吃對東西。很多人在冬天都不敢進食水果，因為生冷的水果吃進去，在一段時間內，都會感覺很冷。不過，冬天也不能一點水果都不吃哦，這種水果在冬天吃最好了。

　　

　　冬天最合適吃什麼水果？

　　梨是冬季裡最合適吃的水果之一了，冬季幹燥，而吃梨可以在一定程度上緩解人體幹燥，同時潤肺生津。

　　梨含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，還有85%的水分，有“天然礦泉水”的美稱。因此，水分多多的梨子非常合適幹燥的冬季裡食用。如果怕冷不願意生吃梨子，可以將梨煮熟了吃，或者蒸熟來吃，這樣吃營養也不打折，既暖和又別有一番風味。

　　

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　　如果冬季便秘、內有虛火或者喉嚨幹癢不舒服，也可以多吃梨子，梨子能幫助疏通腸胃、下火、滋潤喉嚨和肺部。冬季怎麼養生最好？

　　1、冬季裡，適當養生進補，有利於增強體質，幫助抵抗嚴寒。如果是陽氣偏虛的人，可進食狗肉、羊肉、雞肉等進補；如果是氣血雙虛的人，烏雞、鵝肉、鴨肉是很好的選擇；如果要選擇藥補，最好先咨詢下醫生再進行。

　　2、冬季“要藏”，《黃帝內經》有提，冬季應該收藏心志，保持心神安定，不要有大的情緒波動。因此，冬天應該做一些強度不大的體育活動，比如慢跑、滑冰、打太極拳等等。鍛煉身體要注意，微微出汗就可以了，不要運動得大汗淋漓，這樣容易受涼生病。

　　

　　3、冬季要注意保暖，特別是重要部位的保暖。冬季應該注意腳和腰、腿的保暖。俗話說“寒從腳下起”，冬天對腳的保暖尤為重要，腳暖代表全身的血液循環正常。冬天的晚上可以堅持用熱水泡腳，促進全身血液循環，同時也能消除疲勞、改善睡眠。女性不要貪圖穿得時尚，冬天還露腰、露腿，這容易造成寒氣入侵，血液循環不暢，從而容易生病，甚至可能會月經不調。