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健康新闻: 人人都该记住这9条长寿秘诀 坚持

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  人人都想长寿,但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,在细节上多用心,才有可能更长寿。今天小编为大家梳理了人人都可以做到的9条长寿秘诀,坚持下去看看吧!


  

  人人都该记住的长寿秘诀


  

  早起一杯茶。

  国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。

  在这里要特别提醒,老人喝普洱茶要记住这三原则:

  第一,以早上喝茶为宜。

  经过一昼夜的新陈代谢,人体消耗大量的水分,血液的浓度大。饮一杯淡茶水,不仅可以补充水分,还可以稀释血液、防止损伤胃粘膜。特别是老人,早起后饮一杯淡茶水,对健康非常有利。


  茶叶中富含的咖啡碱具有兴奋作用,这种作用会维持一段时间,而午后或晚上喝茶,会引起夜晚失眠。特别是新采的绿茶,兴奋作用很明显,更可以让老人一上午都比较精神。

  第二,喝茶要少。

  大量液体进入血管,本身就会加重心脏负担,再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂,使人体心跳加快,血压升高。老人心功能较差,特别是患有冠心病、高血压的老人,喝茶量多,会产生胸闷、心悸等不适症状,造成心力衰竭。


  另外,大量饮茶后会稀释胃液,降低胃液的浓度,从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症。患有十二指肠溃疡的老人尤其要注意。普洱茶因其制作方法有分生茶与熟茶两大类,胃不好的朋友要选择具有养胃功效的熟茶进行品饮。

  第三,喝茶要淡。

  茶叶中含有鞣酸,鞣酸与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质。当人体大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质的结合就会更加活跃,给人体对铁的吸收带来障碍,老人常可表现为缺铁性贫血。

  同时,鞣酸还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白,对有便秘的老人,会加重症状。

  另外,英国《每日镜报》曾总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。其中提到喝茶前进行充分搅拌。

  茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
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