大妈零下35℃跳广场舞医生怒批媒

2017-12-25 | 来源: 春雨医生 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　前不久一则新闻引起了我的注意，在内蒙古牙克石，最低气温已经突破了-35℃，仍有一些老年人依旧坚持跳广场舞。

　　图片来自微博截图

　　新闻一出很多媒体号借此机会熬了一锅浓鸡汤，反问年轻人多久没有运动了？不过我敢肯定一点，那些熬鸡汤的作者们肯定不会在这样的环境下运动。

　　我个人是不建议中老年人在这种低温环境下运动的。

　　人体的体温有一套调节机制，所以我们平时体温都较为固定。由于基础代谢率较低，老年人的体温会低于年轻人，抵御寒冷的能力更差、更怕冷。

　　低温下，我们的身体会增加热量产生

　　人体体温调节机制主要体现在产生热量和散热，人活着的时候身体就在不断的产生热量，尽管你可能感觉不到，但实际上你就是一个天然的生热机器。

　　当我们处于相对安静的状态中时，内脏器官产生热量占整个机体热量的一半多，大约是56%，大脑的产热量占16%，我们的肌肉也就是骨骼肌产生的热量和大脑差不多，18%左右。

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　　当我们运动的时候，尤其处于剧烈运动状态时，由于肌肉收缩骨骼肌产生的热量迅速增加，有时甚至高达90%以上。

　　人体各个器官的正常运转对温度都有一定的要求，当外部环境改变的时候，比如人在冷热环境中时，身体就会通过产热、散热来调节体温。回归到本文的重点，当我们处于寒冷环境中，身体会通过肌肉（骨骼肌）不随意的节律性收缩来增加热量的产生，比如你打哆嗦（寒颤、冷颤），另外还会通过分解氧化褐色脂肪来产生热量。

　　

　　低温下产热增加有助于减肥？

　　在以往健身教练培训课中，当讲到低温环境中人体会通过分解褐色脂肪来产生热量时总会有人提及减肥方面的问题，实际上有些网文也曾支持过“冬天减肥”。那么真相如何呢？

　　首先，当温度低于20℃时，人的基础代谢率开始增加，低于10℃时，代谢率明显增加，按照这个思路，在-35℃低温环境运动似乎能成倍地减肥。

　　但事实并不会像想象中这么美好。先单说基础代谢，人体的基础代谢在20-30℃的环境中最稳定，这个稳定的意思是，人体在这样的环境中机体的产热、散热也相对稳定，而高温或者低温都会额外的增加人体产热和散热，但是，我们不可能为了减肥长期暴露在高温或者低温的环境中，即便是新闻中在-35℃的环境中运动的中老年人也仅仅是一个小时而已，回到家中身体又处于一个舒适温暖的环境。所以不要对低温运动减肥和基础代谢的增加抱有太多幻想。

　　