健康新闻: 这9习惯不改肝脏寿命就不断缩短！

2017-12-09 | 来源: 凤凰健康 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　肝脏是人体“五脏”之一，也是身体的过滤器。如果肝脏出了问题，我们的身体就会出现各种毛病。除了疾病原因，肝脏是否健康很多时候都是由我们日常的不良生活习惯引起的。

　　供图/视觉中国

　　01长期酗酒

　　酒精需要肝脏代谢才能排出体外，如果经常饮酒，甚至是醉酒就会加重肝脏代谢的压力。久而久之，就会引起酒精肝（长期大量饮酒导致的慢性肝病），逐渐加重会发展成肝炎、肝硬化。

　　酒精性脂肪肝通常没什么症状，有的话，也是乏力、食欲不振、右边肚子稍有疼痛。此时，若还是大喝特喝，等发展到了肝炎，甚至肝硬化的阶段，全身不适、恶心呕吐、肝区疼痛、精神神经症状等都出现，就晚了。

　　除此之外，酒精会增加患癌风险。国际癌症研究机构，已经明确把酒精列为致癌物质。大范围的人群统计数据也已经证实，酒精会增加口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌的患癌风险。对于女性而言，饮酒最容易导致乳腺癌，男性饮酒最容易导致肠癌。

　　

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　　供图/视觉中国

　　因此，保护肝脏、抗癌最好的办法就是戒酒，如果无法立刻戒酒，也要尽量控制饮酒的量。这里和大家分享几个饮酒的小技巧！

　　空腹时不喝酒。一面喝酒，一面用餐，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，消化缓慢，就不易酒醉。一旦连干几杯或空腹喝酒，一瞬间人体内部血液中的酒精浓度就会升得很高，令自己进入危险的麻痹状态。因此，这种喝酒法要尽量避免。

　　喝酒前，先服用一部分淀粉的食品，或泡一杯高纤的燕麦片先喝下。根据调查，要减少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪来得有效，甚至一旦无法吃东西，可以先喝代餐，代餐中有纤维，会使胃立即有饱胀感，减少酒精摄取量。

　　尽量喝热酒。不管什么酒，最好加温后饮用。加温后的酒能够挥发掉酒中醛类有害产物，减少有害产物。

　　不要大口猛喝。饮酒讲究逐渐品尝，可以边饮酒边吃菜，妥善的停顿下。饮酒的同时千万不要喝碳酸饮料，这样会引起身体消化酒精的速度变快，加剧肝脏的负荷。

　　饮酒时多服用绿叶蔬菜和豆制品。绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可护理肝脏；豆制品中的卵磷脂也有护理肝脏的作用。

　　