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飲食健康: 這5種水果晚上最好少吃 越吃越傷身

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醫生提醒:這5種水果晚上最好少吃,越吃越傷身


對於很多人來說,晚上吃東西似乎是一種深深的罪惡,因為它常常與體重增加緊密相關。事實真的如此嗎?

01


在晚上吃東西,

更容易變胖?

眾多科學家對此展開了深入研究,所得的結果可能顛覆大家的認知。

首先,要明確一點,晚上吃東西與發胖之間並沒有直接的因果關系。人們發胖的主要原因是攝入的熱量超過了身體消耗的熱量。這意味著,無論你是在白天還是晚上吃東西,只要攝入的熱量超過了身體需求,就會造成能量過剩,最終導致體重增加。

因此,晚上吃還是白天吃不是問題的關鍵,真正重要的是你吃了多少,以及你吃了什麼。


02

哪些水果不適合晚上吃?


那麼,在水果的選擇上,有什麼需要特別注意的呢?哪些水果不適合晚上吃?

1.芒果:芒果屬於一種高糖水果。人們晚上攝入過多的糖分可導致血糖異常波動,繼而影響睡眠質量。

此外,芒果還含有較多的酸性物質,過量食用可能刺激胃酸分泌,對胃黏膜造成損害。

2.山竹:山竹的性質偏寒,晚上食用過多可能導致脾胃受寒,影響消化系統功能。特別是對於脾胃虛寒的人群而言,晚上進食山竹更容易發生腹瀉等問題。

3.榴蓮:榴蓮屬於高糖、高熱量的一種水果,夜間食用過多可能導致攝入熱量超標,增加體重。此外,榴蓮還含有豐富的蛋白質,過量食用可能加重腎臓負擔。
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