腸胃毒素堆積怎麼辦 3種食物清理

2017-09-24 | 來源: 99健康網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。

　　3種食物幫你清理腸胃

　　1、洋蔥

　　腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。

　　

　　2、大蒜

　　大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。

　　3、十字花科蔬菜

　　西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養，專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

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　　腸胃排毒的方法有哪些

　　通便排毒法

　　這是最為重要也是在日常生活中常用到而同時又較難掌握的方法，因為每個人的體質不一，對各種方法的敏感性不同，最後達到的效果也迥異。這裡盡可能多地把各種方法與大家分享，以最大程度地滿足大家的需求：

　　食療：多吃鹼性食物：如海藻、海帶、紫菜這類海產植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的鹼性飲品，有活血、利尿作用，可以每天少量飲用；多吃菌類食物，黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清液的物質，有很好的解毒功能；少食辛辣、煎炸、生冷之物，勿過度飲酒，杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。

　　大腸水療排毒法

　　科學研究證明，大腸水療治療便秘是無副作用的。通過一定療程的水療，除了徹底軟化、清除布滿整個大腸內的硬結大便外，還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結層，恢復腸黏膜的分泌，促進結腸的蠕動，從而恢復正常排毒。

　　快速地飲一大杯淡鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然後慢慢地晃動腰胯。5分鍾後再飲一大杯淡鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，放在神闕穴（肚臍眼），順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續，效果神奇，大家可以試做。