起床后小便8错误生活习惯你犯了吗

2017-09-21 | 来源: 联合报 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　你起床后马上小便吗？图／报系资料照

　　一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨的时光是一天中最美好的时光，是一天的开始。早晨起床的一些小习惯，看似很正常，实际上不仅不能保证身体健康，反而对身体有害，但大多数人都还是这样在做，《每日头条》整理了10个错误的生活习惯，一起来看看。

　　1、起床太猛

　　当我们熟睡时，身体处于一种放松状态，此时的血压比较低。而当我们早晨醒来的时候，血压开始快速上身，尤其是患有高血压患者，早上起床过猛会导致血压短期内快速升高，很容易导致血管破裂等。

　　2、赖床不起

　　久卧伤气，并且睡懒觉导致人体阳气无法宣泄，有四肢发沉、精神萎靡感，所以早起者心情会比晚起者更愉快。

　　3、解便太用力

　　临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血，晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

　　4、起床后不喝水

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　　清晨血液比较黏稠，容易形成血栓。人所有生理活动都需要水的支持，而排毒是水分的重要作用之一，人体吃进去的许多东西包含有害的成分，还有吃的药，这些有害物质通过肾过滤然后以尿的形式排出体外，如果缺水，这些废物可能在肾里积累，轻则结石，重则影响肾功能。

　　5、早餐吃太油或太咸

　　油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份蔬果。

　　6、立即工作

　　刚醒来的时候，大脑处于供血不足的状态，这时候工作不仅效率不高，而且极易产生疲劳感，因此早上醒来后可以适当伸个懒腰，想想今天的工作计划，然后再慢慢地起床。

　　7、剧烈运动

　　早上起来后不适合马上就开始剧烈运动，因为早上剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋感，打乱自主神经，从而导致人容易产生紧张焦虑感，所以建议早上不要剧烈运动。

　　8、立即小便

　　早上匆忙起身去厕所，往往会产生头晕，因为人体在睡眠的时候，各项生理机能运转缓慢，若匆忙下地去厕所，膀胱迅速排空，此时易引发低血压，导致大脑供血不足。