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饮食健康: 你常去这6家快餐店 一定要这样吃

(加西网综合)大多时候,很多人沉迷快餐美食,而加拿大快餐店也是无所不在。


营养专家说,每个快餐店的菜单都有相对健康的选择。



下面就是加拿大营养专家提供在各个快餐店的一些更健康快餐美食的建议。

赛百味Subway

多伦多的营养学家和培训师凯尔.拜伦(Kyle Byron),在这家快餐店,沙拉是最好的选择。
 

他建议在Subway订购带有蔬菜的烤鸡肉沙拉,还可以尽可能多添加蔬菜,而Subway也有很多新鲜蔬菜可供选择。

不过,他警告,如果您在沙拉上放酱料,就要小心啦,这意味着加倍脂肪,所以要小心你添加酱料的份量。
 
汉堡王Burger King

  
在汉堡王的好消息就是,沙拉不是您唯一的选择。



多伦多营养学家Abby Langer说:”我不喜欢快餐,但会在汉堡王订购Whopper Jr.或烤鸡三明治。”

她建议,回家吃晚饭时,再吃上一顿芝麻菜沙拉,以弥补午餐时没吃到的蔬菜。

温迪 Wendy’s

在享受快餐店沙拉,一定要关心它们中间有什么,放在上面的酱料可能充满脂肪和热量。所以 Wendy’s的营养师瓦内萨·沃尔巴赫(Vanessa Vorbach)建议减少一半的酱料,如果需要可以再添加一些。

她说:“如果他们有新鲜的柠檬片,我会把它挤在沙拉上,而不是酱料里。”

她推荐Wendy’s就餐首选地中海鸡肉沙拉(Mediterranean Chicken Salad),她建议甜点选择苹果或草莓片。

她说,沙拉提供了几种营养成分,包括藜、绿叶蔬菜和鹰嘴豆泥。 这种沙拉总体上富含纤维、蛋白质和复杂的碳水化合物,确保您保持饱和和长时间具备能量,同时也会保持你的血糖稳定,有助阻止您对进食的欲望。


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