長壽: BBC盤點全球五個長壽國家奧秘所在

2017-09-18 | 來源: BBC中文網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　歷史上的探險家們一直在孜孜不倦地尋找不老泉，盡管人們從未找到這個神秘的不老泉，但世界上某些地方卻因為居民壽命遠遠超過世界平均水平（約71歲）而引發人們的關注，它們都有各自神秘的活力源泉。

　　日本人的長壽秘訣跟飲食有關（圖源：VCG）

　　根據2017年《全球幸福指數報告》排名，BBC采訪了一些世界上最長壽國家的居民，以便揭示這些似乎能促進長壽的地方的奧秘所在。

　　日本

　　日本人的平均壽命為83歲，他們的預期壽命一直很長。沖繩一直是全球長壽研究的中心，因為在這個日本南部列島上，百歲以上老人多達400多名。當地飲食居功至偉，包括豐富多樣的豆腐和甘薯，還有少量的魚類。當地老年人有著活躍的社交圈，社區關系緊密，這也有助於減輕壓力，給人以強烈的歸屬感。

　　達尼埃爾·加蒂說，“對移居日本的外國人而言，要獲得這些好處，學習日語至關重要”，他是天鵝絨媒體公司（Velvet Media）首席執行官，長期居住在日本。他還說，“如果能跨越語言障礙，更好地理解當地人的心態，就會驚歎於日本的生活質量。它與西方文化的差異超越大多數游客的想象。願意移居這裡的外國人應該認真考慮一下，把主要時間花在學習日語上。要融入當地社會，過上充實而有意義的生活，這點非常關鍵。”

　　西班牙

　　長期以來，地中海飲食、富含有益心臓健康的橄欖油、蔬菜和葡萄酒都對西班牙人的長壽功不可沒（平均壽命82.8歲）。但西班牙還有另一個長壽秘訣：午睡。

學歷越高越長壽？研究揭教育與衰老新關聯(圖)

純屬運氣?目前世上最長壽人士是他

不吃1面包更長命長壽區飲食秘訣

　　巴塞羅那和格雷線導游米克爾·安赫爾·迭斯說，“人們認為，下午2時至5時之間，所有的西班牙人都在午睡，店鋪都閉門謝客，這裡的工作就是按這種節奏安排的。如果你有連班要上，中間只有半小時的午休時間，那麼你就只能迅速吃個外賣了事。相反，如果你被迫停下來休息兩三個小時，你就可以回家，或者去一家餐館坐下來，吃上兩道菜和甜點，還有足夠的時間消化，這可比吃外賣健康。”

　　西班牙城市人口密集的特點也促使人們常常走動，因為商店和餐館與大多數人的住所往往只有舉步之遙。

　　巴塞羅那當地食品旅行社聯合創始人瑪麗娜·馬納相說，“從莫斯科搬到巴塞羅那時，我注意到，這裡的人喜歡步行或騎自行車，有的甚至步行幾個街區去乘坐公交車，而不願自己開車出行。你盡可以讓細胞充滿氧氣，減少你的碳足跡。”

　　新加坡

　　新加坡人擁有先進的醫療設施和被稱為“奇跡”的醫療體系，他們的壽命比以往任何時候都要長，平均壽命為83.1歲。新加坡是全球孕產婦和嬰兒死亡率最低的國家之一，預防性治療是該國醫療衛生工作的重點。

　　文化氛圍和無障礙的城市環境也有助於延長居民壽命。新加坡常住居民和旅游博主蔡比諾說，“你會看到，這裡健身房或者公園比比皆是，人們經常去這些地方鍛煉身體。”最近這裡還開放了第一個治療公園，旨在減少老年人的壓力，改善他們的心理健康。

　　在新加坡，不健康的習慣也很難維持。比諾說，“移居這裡的外國人應該知道，這裡保持‘惡習’的代價很高。香煙和酒精的稅率比其他國家要高得多。”

　　