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准備老得精采 醫師:50歲是關鍵

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  談“老”、准備“老”,不能等退休或再說。醫師指出,世界衛生組織追蹤各國健康狀況,發現50歲是關鍵歲數,50歲後的健康狀況將加速退步,加上年紀越大,學習新事物越難,建議中年期就該注意營養與運動,多與人互動、建構好的社會心理支持,作好慢性病管理,培養興趣嗜好與心理韌性。


  台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭表示,中年階段除了需要開始注重健康、人際支持、興趣嗜好培養,“心理韌性”的養成訓練也十分重要。台北榮總今年發表的一篇研究顯示,有自信、有善於應付環境挑戰的思考習慣、心理韌性較足夠的人,即便生病衰弱,死亡率也都比較低。

  陳亮恭說,調查發現,65歲以上長者中,約有兩成有憂郁症狀。臨床觀察,不少老人因為生活沒有重心,而顯得空虛、憂郁、失去自信且多疑,但其實這都可以改變。陳亮恭說,人們越來越長壽,世界趨勢是希望長者持續從事有生產力的工作,不見得是原來全職工作,但建議要為自己設定一個追尋目標。

  不少國家如鄰近的韓國,近年開始鼓勵漸進式退休,對即將退休的人,重新設計工作內容與比重,薪資也降低,公司用這筆錢聘較便宜的新進員工,長者則轉向顧問或導師角色,協助帶菜鳥或建立團隊,借此逐漸適應與開展新生活。新加坡政府也編列預算補助企業,要企業配合長者的生理狀況進行職場工作環境與工作內容的改造,延長長者留在職場的時間。
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