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准备老得精采 医师:50岁是关键

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  谈“老”、准备“老”,不能等退休或再说。医师指出,世界卫生组织追踪各国健康状况,发现50岁是关键岁数,50岁后的健康状况将加速退步,加上年纪越大,学习新事物越难,建议中年期就该注意营养与运动,多与人互动、建构好的社会心理支持,作好慢性病管理,培养兴趣嗜好与心理韧性。


  台北荣民总医院高龄医学中心主任陈亮恭表示,中年阶段除了需要开始注重健康、人际支持、兴趣嗜好培养,“心理韧性”的养成训练也十分重要。台北荣总今年发表的一篇研究显示,有自信、有善于应付环境挑战的思考习惯、心理韧性较足够的人,即便生病衰弱,死亡率也都比较低。

  陈亮恭说,调查发现,65岁以上长者中,约有两成有忧郁症状。临床观察,不少老人因为生活没有重心,而显得空虚、忧郁、失去自信且多疑,但其实这都可以改变。陈亮恭说,人们越来越长寿,世界趋势是希望长者持续从事有生产力的工作,不见得是原来全职工作,但建议要为自己设定一个追寻目标。

  不少国家如邻近的韩国,近年开始鼓励渐进式退休,对即将退休的人,重新设计工作内容与比重,薪资也降低,公司用这笔钱聘较便宜的新进员工,长者则转向顾问或导师角色,协助带菜鸟或建立团队,借此逐渐适应与开展新生活。新加坡政府也编列预算补助企业,要企业配合长者的生理状况进行职场工作环境与工作内容的改造,延长长者留在职场的时间。
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