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塌掉的枕头扔了?千万别呀!国家级名中医、帮奥运冠军孟关良、罗雪娟按摩的范炳华教授有一个巧妙的方法,可以用平整的枕头、仅靠躺着、解决当日颈椎一大半问题,帮助我们消除一整天的疲劳!
▲ 范炳华教授
奥运会运动员康复医生的办法
每天看颈椎病人50~60人,都推荐这个方法
国家级名中医范炳华教授是顶有名的推拿专家,他就说,门诊当中来看颈椎和腰椎毛病的人太多了,我一个上午就要看五六十个这样的病人。
要想让颈椎、腰椎轻松,就要先了解大部分颈、腰椎问题的病因。
手机病、电脑病消除疲劳就能好一大半
颈椎病和腰椎病虽然位置远,但是病因有异曲同工之妙:一个是电脑病,一个是手机病。
都是主要是人们长时间固定一个姿势造成的,现在人们一天到晚盯着电脑、低头玩着手机,坐着不动、保持低头的时间超过10个小时,而腰椎、颈椎是有一定弯曲度的,长时间固定一个姿势,它就像生锈了一样,曲度发生改变,就成“病”了。
这样的病,虽然不是绝症,但是根除起来却跟绝症没什么两样:太难好透了。毕竟手机电脑天天用,颈椎腰椎长期处于疲劳状态,吃药是不解决问题的,怎么办呢?
今日疲劳今日除,颈椎腰椎一定好
范教授说:“我平时也经常低头看书、看电脑,如何让颈椎和腰椎保持正常的曲度,我有一个很简单的方法,而且是‘今天的疲劳,今天消除;白天的疲劳,黑夜消除’。”
把枕头分成三等分,把一边的三分之一往中间折;
这样枕头变成一侧三分之二厚,一侧三分之一厚;
睡在枕头上的时候要注意,比较厚的这侧垫在脖子正下方,薄的这侧垫在后脑勺下。
这样,头有点后仰,脖子凭枕头的厚度塑造成一个向上的曲度。白天低头工作一天,脖子的曲度往后推了,睡垫脖子的枕头一个晚上,又把曲度往前顶了,所以说“白天的疲劳,黑夜消除”,刚好抵消。
①:如果是腰椎的问题,则要区别对待,腰椎曲度过于向前,从侧面看,臀部顶出来,晚上睡觉的时候把枕头垫在臀部这里,让腰椎往后靠;
②:如果腰椎失去曲度或者呈反弓状,则把枕头垫在腰后面,维持腰部正常的曲度。
③:小腿、脚部发肿发胀、静脉曲张的老人,晚上睡觉的时候,在脚后跟垫上两个枕头,让双脚比心脏高,血液就会回流到心脏,促进血液循环,消除肿胀。
福利:“三九护颈操”
说起颈椎保健,大家都会想起“米字操”,头部向前后左右加上四个斜角方向运动,方便又好记。范教授却非常不认可这个保健操,门诊中有一些病人,就是做了这个操,病情加重的,范院长说。他自己有个“三九护颈操”,平时自己也在做——
捏九把:手指用力,把脖子后面的肌肉捏紧提起来,一捏一放,左手右手各捏九把,能放松颈部的肌肉;
摩九下:用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉推过去再拉过来,这样算一下,左右手各摩九下,让颈椎四周发热,促进颈椎四周血液循环;
扳九下:用手指紧贴脖子后面用力往前拉,头往后仰形成对抗牵引,左右手轮换,各扳九下,可以改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。
本文身边玩手机、电脑的朋友都需要,建议给他们发过去,巧妙的办法,圆枕头就不行,相比之下塌掉的枕头叠起来高度更合适,要想缓解颈、腰椎问题,根本不需要几万元的什么康复枕,坚持此法吧!
记得给朋友、子女、同学、亲戚转去本文哦,大家都玩手机,晚上都这样睡的话,脖子会畅快很多!
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 还没人说话啊，我想来说几句
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