这迹象证明肠癌已经偷偷"盯上"你

2017-05-09 | 来源: 家庭医生在线 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　很多时候“便血”把很多患者蒙在鼓里，一直以为只是自己的普通痔疮发作。据调查，近年来我国肠癌的发病率越来越高，死亡率居癌症死亡率第二位。而这一切都与我国早期肠癌的确诊率息息相关，肠癌患者中有超过80%的患者发现时已经是晚期！错过了最佳的治疗时间。那么，如何预防肠癌呢？

　　一、从以下5个方面来预防

　　1、建立良好的生活方式：

　　大量的研究证实，吸烟、喝酒、肥胖、缺乏运动和便秘等不良的生活方式，都会增加大肠癌的风险。

　　有资料显示，每天饮酒45克，大肠癌风险增加至1.41倍，吸烟提高大肠癌风险1.2倍，肥胖者患大肠癌概率是正常体重人的1.45倍。因此戒烟限酒，减肥、控制自己的体重，保持良好的生活习惯，是可以减少大肠癌的发生的。

　　同时，保持良好的大便习惯，避免便秘，做到每天排一次大便，减少大便在体内停留的时间，也可以减少结直肠癌的发生。

　　

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　　2、饮食预防：

　　食物中纤维太少，也会提高大肠癌的概率。

　　英国剑桥大学的一项40万人参加的饮食与癌症的大型调查结果显示，高纤维饮食能有效减低患癌症危险的40%，特别是结肠癌及直肠癌。

　　随着中国人饮食结构的改变，高蛋白、高热量、低纤维的饮食习惯已经增加了大肠癌的发生，吃的食物太细、太精致，容易产生便秘，大便在肠道内停留时间过长，毒素就更容易被肠道吸收，从而引起大肠癌。因此，要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物，减少红肉和加工肉的摄入，多吃水果、蔬菜，是可以预防大肠癌的。

　　3、增加运动：

　　现代人的运动减少，肠道的蠕动变慢，会增加大肠癌的发生。规律运动可以降低24%的大肠癌风险。每天从事30分钟的有氧运动，就可以减少三分之一的肠道息肉转变成大肠癌。

　　