長壽: 長壽必備5個微條件，你有哪一條

2017-04-30 | 來源: 99健康網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　長壽相到底長啥樣？

　　以下七部位可以幫我們看出壽命長短哦。

　　1、眉毛

　　眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關系。眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。

　　2、頭骨

　　枕骨在腦後正中偏下的部位，這個骨頭要連肉而起，不能過於孤零零地獨露在外，腦後的枕骨豐滿的人長壽。

　　3、耳朵

　　耳朵與腎臓有著密切的關系，耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。

　　4、眼睛

　　中醫學的觀點非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩。

　　5、鼻子

"世界最長壽男子"去世,習慣早睡每天一杯白蘭地(圖)

最“長壽”的十款車 8款價格實惠(圖)

純屬運氣?目前世上最長壽人士是他

　　相學中認為鼻子要豐滿端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。

　　6、人中

　　人中者，溝渠之象也。只有深長體內的體液才能通暢運行，這樣才會對身體有利。這個部位深長、端正而直的人可以健康長壽。

　　7、牙齒

　　牙齒的健康與否，直接觀察出腎氣強弱和骨氣的充沛與否。牙齒排列得整齊，而且堅固不動搖，這樣的人可以長壽。

　　長壽需要的5個微條件

　　1、微胖

　　現代人多以瘦為美，胖子變得不受待見。從醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是誤區。稍微胖一點才是既好看又健康的身材，任何年齡段的人都不應該過分減肥。

　　衡量人體胖瘦，國際上通用一項指標----體質指數（BMI）。BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方。刊登在《新英格蘭醫學雜志》上的一項研究發現，中國、日本、韓國等東亞人群將BMI控制在22.6至27.4，死亡風險最低，高於或低於這一范圍的人，死於癌症、心腦血管疾病或其他疾病的風險都將增加。美國一項針對600萬人、長達40年的調查也發現，超過標准體重10%至15%的人壽命最長，死亡率最低。

　　微胖的優勢在中老年群體中更為突出。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6至7年。其原因在於，皮下脂肪稍多利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。生活中，很多老人由於害怕患上慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制攝入量，結果往往適得其反，導致能量和蛋白質攝入不足，帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。

　　如何通過飲食控制體重？過瘦的老人可通過以下方法適度增加體重：除一日三餐外，增加2至3次簡餐；吃些牛奶、堅果等能量較高的零食；適量運動，增進食欲；調節心情，保證睡眠時間充足。過於肥胖的中老年人也應減重，方法是：多吃果蔬、魔芋等低能量食物；少吃糖果類及含糖飲料等高能量食物；多喝綠豆、玉米等雜糧粥；適量減少肥肉、內臓等動物脂肪攝入；每天堅持運動。

　　2、微汗