瞌睡蟲附身 “春困”如何解決(圖)

2017-02-22 | 來源: 余軒博客 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　中國有句古話叫春困秋乏夏打盹，春天本應是萬物復蘇，生機勃勃的時候，但是很多人卻容易暈暈沉沉的沒精神，好像幹什麼事情都提不起精神。這其實是一種正常的生理現象，是因為人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的。

　　春天人會不自覺的“犯困”（圖源：VCG）

　　寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。

　　這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

　　那麼該如何解決呢？

　　1.選擇合適的茶飲提神

　　曾經有一項研究顯示，雖然我們在犯困的時候喝一杯濃濃的咖啡或者是濃茶可以給人帶來短暫的興奮，但是卻不能夠使你清醒地觀察路面，並且做出正確的反應，並且短暫的興奮之後反而會給人體帶來持續的抑制狀態。要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對於解春困更有效。

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　　2.保證睡眠時間和質量

　　每天按時睡覺，養成良好的睡眠習慣，最好的入睡時間是晚上10點半，因為12點是睡眠的高峰，在這段時間裡睡眠質量比較高。這樣明天起來就會有較好的精神，應對一天的工作。

　　3.合理適量飲食

　　食材要講究適當的量和食用方法。白領最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質和蔬菜合理搭配而成的午餐。比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個下午都能精神抖擻。工作之余補充點菠蘿、草莓等應季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。

　　注意！病理因素也可能引起“春困”

　　值得注意的是，春困的人群中也含有一些病理因素所致的，一些春困也是疾病的表現。比如精神病發作前所出現的抑郁症狀，肝炎前期的低熱嗜睡現象，糖尿病、心臓病等慢性病因體虛引起的困乏，這些就不簡單只是春困了。遇到這類情況，應及時去醫院檢查確診。

　　春困來襲的時候，很多人在中午和下午時分經常犯困，這對於駕駛的司機來說，是一件很讓人頭疼且危險的事情。對於春季犯困，首先是要認清是正常還是病理情況，然後對症下藥。