一群饿狗奔来新移民如何面对焦虑

2017-02-20 | 来源: 今日新闻网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　前两天，在某俱乐部闹元宵的晚宴上，我见到了朋友赵博士，他是2016年下旬登陆温哥华的，是比我还要新的新移民，他独自站在大厅的一角，周围的空气似乎都因他凉了下来，在繁华和喧嚣中显得如此寂寞。

　　朋友小雨，和八岁的女儿独居温哥华。在国内什么家务也不会做的她，竟然学会了自己安装水笼头！某天去宜家买了一个书柜，为了省下安装费，母女俩决定自己动手，从中午一直忙活到黄昏，眼看天就要黑了，此时却发现掉了一颗螺钉，女儿哇地一声大哭起来，小雨抱着哭泣的女儿，眼泪喷涌而出。

　　我自己，从到达温哥华后的第二个月开始，便出现了失眠症状，有时还会从梦中惊醒，全身冷汗，不得不起床更换睡衣。那段时间我常常做被饿狗追赶的噩梦，在梦中大叫着醒过来。这群饿狗，有独处异地的孤单，有经济断流的压力，有对家人的不信任，有对未来的迷茫和恐惧......以上所有情绪叠加在一起，就是焦虑。

　　

　　焦虑是新移民群体中常见的一种不愉快的情绪状态，具有忧虑、惧怕、紧张、苦恼和不安等特点，其程度因人而宜，大多从登陆后一个月内开始出现，半年内结束。适度焦虑可以让人保持戒备，预知危险，激发和调动个体能量以对付外来威胁；然而，过份的焦虑，则不仅不利于问题的解决，还会带来一系列的身心疾病，如适应性障碍，焦虑性神经症、抑郁症、胃溃疡，躯体疼痛等等。

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　　在登陆温哥华的第一年，上面的每一种身心疾病我都几乎中枪：无数个在冰冷的沙发上无法入眠的夜晚；许多次和儿子在楼梯上的抱头痛哭；长达大半年的不明原因的手指晨僵和全身性疼痛......没有在长夜里彻夜痛哭的人，不足以谈人生，作为一个资深的焦虑症患者，我深知焦虑给人带来的无法呼吸的啮齿的苦痛，下面是我在苦痛中总结出来的几种对抗焦虑的自我心理治疗方法，愿这几种方法能给和我一样的新移民一点点帮助。

　　一、理智思考，减缓经济上的焦虑。

　　在许多人看来，大多新移民一登陆就买房买车，在温哥华明澈的天空下自由呼吸，好吃好喝好运动还不用上班，似乎不会有经济上的压力，但实际上，大多数新移民都会有一种穷困感。穷是什么？从说文解字的角度，是人在穴中，弓身曲体，力不得施。新移民从祖国来到温哥华，因语言文化等各种障碍，和从前相比，都会有一种有力无处使的感觉，心理上的穷困感不可避免，只需一两个月，便会转化为经济上的焦灼感。

　　新移民如何克服自己心理上的贫困？

　　第一步，详细列举，探讨自己在经济上可能出现的最可怕的状况，让自己直面各种经济溃乏的恐惧；第二步，明确自己在现实生活中的处境是否真的有那么可怕；第三步，找出让自己焦虑的真正原因；第四步，明确解决办法。