告訴你醫生們絕不會在春天做8件事

2017-02-19 | 來源: 鳳凰網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　鳳凰網

　　“一年之計在於春”，趁著春天打下基礎，一整年的健康不用愁。人人都能隨口說出幾句“春捂秋凍”等養生口訣，可對於此時的養生禁忌卻了解甚少。我們邀請權威專家，詳解春季養生8大禁忌，幫你加固健康根基。

　　受訪專家：

　　中國中醫科學院內科主任醫師羅衛芳

　　北京老年醫院中醫科主任醫師劉德泉

　　北京中醫藥大學養生室教授張湖德

　　上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明

　　

　　醫生們絕不在春天做的8件事，你卻還以為對身體好

　　一忌：上火就用解毒丸

　　不少人家中准備了各種降火藥丸，一旦出現口腔潰瘍、牙疼等顯現就吃上幾粒。在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

　　專家支招：春主生發，燥是一大特點，很多人會出現口幹舌燥、大便幹結等“上火”症狀。

　　中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便幹結的症狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

　　預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。

　　二忌：春捂不當

　　年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

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　　專家支招：“春捂”有三大要點：

　　第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季。

　　第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

　　第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

　　三忌：一犯“春困”就睡

　　睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

　　專家支招：解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後，二是午飯後。

　　春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生發。

　　起床後不妨伸個懶腰，做做幹洗臉。

　　散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鍾左右，然後再睡個不超過30分鍾的午覺。

　　四忌：吃得太酸、太辣

　　酸味有收斂作用，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

　　專家支招：中醫講春為肝氣當令，它有利於調節各大臓腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。

　　而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。

　　韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。