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吃喝玩樂溫哥華: 今日為藍色星期1幾招幫你減壓抗郁

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今日被稱為“Blue Monday”,也就是憂郁的星期一,每當這一天人們都會有些悶悶不樂,郁郁寡歡。這個概念來源於由一家旅游公司-天巡旅游在2005年發表的文章,因得到廣大關注、引起了人們的共鳴,後定每年一月的第三個星期一為藍色星期一。




其實藍色星期一是人們在面對工作壓力時在生理上和心理上所產生的一種警示,而這種警示或者焦慮在假期和周末之後特別強烈。每年一月的第三個星期一,正好在聖誕節及元旦假期之後,人在完全放松之後再進入工作或學習難免會產生一種抵觸的消極情緒。






而面對2017的藍色星期一,小編給大家推薦幾個小妙招,希望能幫你擺脫焦慮,重拾開心:

1.多吃一些富含維生素C的食物例如多維C的水果像橙子、獼猴桃、柚子和草莓等等制造更多讓心情愉悅的快樂激素;




2.購物減壓,買些小禮物獎勵辛勤上班、上學的自己;



3.多進行體育運動,晨跑、游泳及瑜伽都對放松身心,減壓抗抑郁有非常明顯的效果,而且運動後睡眠會變得棒棒噠;




4.多去戶外,或者樹木多的地方吸氧,保持身心愉悅。



5.指定日計劃,周計劃,逐漸讓自己從假日的節奏中走出來,適應規律的生活。


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