日常保健: 最全的男女養生方式:男靠吃女靠睡

2016-12-31 | 來源: 環球健康 | 轉到微信 | 有3人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　俗話說：

　　男靠吃，女靠睡。

　　男不離韭，女不離藕。

　　男要‘冷’養，女要‘熱’養。

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　　其實，這些俗話都在說明一件事：男女養生，各有側重。

　　今天就送給大家一份最全的男女養生重點手冊，能幫你選擇更加適合自己的養生方式，健健康康活到百歲！

　　

　　1男靠吃，女靠睡

　　教授解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。

　　不過，楊力教授同時指出，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。

　　男靠吃

　　對於男性來說，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臓，腎是生命活動的原動力。

　　因此，可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

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　　對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

　　女靠睡

　　在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。

　　而一教授說，睡眠對男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠質量相對更差。

　　所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感，還能養好皮膚。

　　睡前喝點牛奶，吃點燕麥等助眠食物；

　　睡前2小時不劇烈運動，晚9點後不玩手機；

　　晚上連續睡眠不要少於6小時；

　　白天中午再休息半小時到一小時；

　　此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間。

　　

　　2男要“冷養”，女要“熱養”

　　研究發現，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長；在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。