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美容保养: 八块腹肌与人鱼线背后的健康隐患

  


  来了北美才知道健身,去gym是一件多么普通的事。学校、小区甚至公司都有健身房。在绿色城市温哥华,随便看看都不难找到肌肉哥和民间超模。

  同样,来了北美才知道健身是一件多有讲究专业的事。减脂、增肌都很有门道,不是简单遵循一周三次有氧加器材,“管住嘴、迈开腿”就能够拥有魔鬼身材的。

  

  想拥有好身材,拘泥体重数字变化是外行的做法,好比健身教练常强调的,真正的健身达人看的是体脂率和体脂分布。许多身材健美的运动员,体重其实一点也不“标准”,可是人家就是身材健美、身体健康,让人觉得神采奕奕,赏心悦目。

  这就是因为身体的肌肉含量很高,水分脂肪很少。

  如果身体肌肉地含量足够高,即使静息状态也可以代谢大量能量,这就是俗话说的“躺着就能瘦”,而且身体线条会非常匀称漂亮,力量也更大。

  如果体脂含量高,即使体重不过百,看上去也很臃肿,同时静息状态脂肪代谢的能量很少,会形成易胖水肿体质,而且脂肪分布位置不合适的话,极易导致心脑血管疾病和炎症。

  

  为了增肌,为了漂亮的肌肉线条和健康的身体,温哥华的健身爱好者们各显神通——控油、吃鸡胸肉、吃蛋白粉,样样都是为了保证体力的同时增加肌肉含量。

  可是,有没有人告诉你,这些表面上光鲜亮丽的男神、女神大概已经很久不曾痛痛快快地在卫生间里释放自我了。

  他们总是害羞地说——脸上的痘痘都是锻炼带来的雄性激素造成的,可究竟有几个人会告诉你实话:这一脸痘痘全是体内毒素憋出来的呢?

  常年健身的人,也有毒也便秘?

  运动时适量增加蛋白的摄入,对补充运动时蛋白质的损耗,增加肌肉力量,促进血红蛋白的合成,消除疲劳等都具有重要作用。

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