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加国健保: 饭后半小时养生 别犯这5致命错误

  饭后半小时是养生的黄金时间,别犯这5个致命错误!


 

  我们每天都要吃饭,很多上班族为求快,不会重视怎样才能吃得健康。如果三餐不够健康,那我们就需要利用三餐后的半小时来达到养生效果。千万不要小瞧餐后的半小时哦!

  早餐后半小时

  

  俗话说,早餐要吃得像皇帝,营养要丰富全面。那早餐后的半小时就不利于锻炼,现代很多人吃早餐都是在路上匆匆解决,这对肠胃消化很不利,而且营养不丰富,对上午的工作有影响。

  吃完早饭先站着休息10分钟,然后用手按摩膝关节,可以通胃经,而且还能活动膝关节,防止关节受寒。

  午餐后半小时

  午餐应该吃得慢但是要吃饱,吃完站着休息10-20分钟以后可以午睡一个,因为午睡不仅能缓解压力、提高记忆力,还能帮助恢复精神。

  但是午睡时间不宜过长,应该控制在半小时左右。午睡时间过长反而会更累。

  如果不适合午睡,那就舒展下筋骨,看看远处和绿色,让眼睛得到休息和放松。

  晚餐后半小时

  晚餐应该吃得少,因为晚上入睡如果还没消化会加重肠胃负担,导致身体器官得不到正常的休息。而且晚餐后不宜洗澡和泡脚,这样会增加皮肤体表的血流量而减少肠胃道的血流量,因此晚餐后半小时适合站着休息,让肠胃慢慢消化。

  饭后别做5件事

  

  1、饭后吃水果

  饭后吃水果是错误的,是错误的,是错误的!饭后吃水果会导致消化不良,而且容易在胀气,同时还容易导致便秘。水果最好在餐前半小时吃。

  2、饭后立即运动

  饭后立即运动会导致胃下垂还会容易导致盲肠炎。饭后半小时适宜站着休息消化,然后轻微的散步是能有助于消化的。

  3、饭后喝浓茶

  饭后喝浓茶也会阻碍消化,因为茶中含有单宁酸会阻碍蛋白质变成不易消化的物质,加重肠胃负担并且影响蛋白质吸收。

  而且茶中含有大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收。

  4、饭后立即睡觉

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